اضطراب الشخصية الاجتنابية ، إنّ الشّخص المصاب بإضطراب الشخصيّة الإرتيابيّة هو ، في حالة مستمرّة من إنعدام الثّقة بالآخرين، إذ أنّه يرى “الخبث” في نوايا النّاس من حوله.
اضطراب الشخصية الاجتنابية
- في بعض الاحيان، عند بعض الاشخاص، تصبح سمات هذه الشخصيّة متصلّبة وتستقّر بشكل دائم، ممّا قد يتسبّب ببعض المعاناة للمحيط وللشخّص نفسه طوال حياته، خصوصا اذا ما رافق هذه العوارض هذيان، وهنا نتحدّث عن هذيان العظمة الذي يصاب به ما بين 0،4 بالمئة و 3،3 بالمئة من النّاس.
أسباب إنعدام الثقه بالنفس
- التنشئة الاجتماعية.
- الجينات والطباع.
- المؤثرات الخارجية.
- عدم تقدير الذات.
- الفشل المهني.
علاج عدم الثقة بالنفس بالاعشاب
- استخدام البابونج : تحتوي هذه النبتة على مركبات ترتبط مع مستقبلات عصبية لها القدرة على تهدئة الأعصاب، وبالتالي تساعد في التخلص من التوتر.
- واستخدام الشاي الأخضر : يحتوي على مادة التيانين، التي تساعد الجسم على تنظيم ضربات القلب، و خفض ضغط الدم.
- استخدام الجنجل: تستخدم هذه النبتة كمهدئ للأعصاب، و معالجة الأرق، وبالتالي تساعد في التخلص ، من القلق و الأرق اللذان يرافقان الخوف ، و لكن يجب الحذر من تناول الجنجل، في حال كان المرء يتناول مهدئات الأعصاب أو العلاجات التي تساعد على النوم.
- استخدام الناردين : تتشابه الناردين مع الجنجل، لكونها تستخدم في حالات الأرق، فهي تساعد على الاسترخاء و تهدئة الأعصاب.
علاج زيادة الثقة بالنفس
- محافظة الفرد على سلامة المظهر العام، وارتِداء الثّياب النظيفة والأنيقة، والمُلائمة لكلّ حال وموقف، والاهتمام بالنّظافة الشخصيّة، والابتعاد عن العادات التي تولّد نفور الآخرين من الفرد كالبصق على الأرض أثناء التحدّث مع الآخرين، والتجشؤ بصوتٍ عالٍ وغيرها من العادات غير اللائقة، بالإضافة إلى استقبال الناس بوجه بشوش وسعيد وصوت هادئ بعيد عن ترك طابع الهم والاكتئاب، كلّ ذلك يعكس تعبير الفرد لمن حوله عن ذاته، وبالتالي اكتساب قبولِ الناس والمجتمع له.
- يَجب على الفَرد مقاومة مَخاوفه وفسح المجال لنفسه لممارسة الخبرات الجديدة والمواهب المختلفة، وتوسيع المَعارف والمَدارك.
- التمرين الذاتي على الانخراط في العلاقات الاجتماعية، والمشاركة بها، وتوسيع دائرة التواصل مع الآخرين، وحضور المناسبات والتجمّعات.
- محاولة استدعاء التفاؤل في شتّى الظروف، والثقة بأنّه لا يوجد حال يَدوم على حاله.
اضطراب الشخصية الاجتنابية
- الشعور بالدونية واحتقار الذات.
- تكرار الكلمات السلبية عن النفس، مثل: أنا فاشل، أنا غبي وغيرها من الكلمات التي تتبرمج داخل العقل.
- التركيز على نقاط الضعف في الشخصية، والإحساس بأنّ الجميع يركز على هذه النقاط ويراقبها.
- قتل الإبداع لدى الطفل.
- عدم التشجيع، وهذا الأمر يؤدي إلى إحساس الفرد بعدم أهمية الأمر الذي يقوم به، وأنّ أفعاله كلها تافهة وغير مفيدة. مقارنة الشخص بغيره من الناس، مثل أشقائه وأقرانه.
حركات تدل على عدم الثقة بالنفس
- – الحركات الجسدية التي تدل على الثقة بالنفس، كوضع اليدين على البطن، وفرد الظهر.
- – المشي الذي يكون بالخطوات السريعة، والقامة المنتصبة، والرأس المرتفع إلى أعلى، والكتفين المستقيمين.
- – المصافحة عند التعارف.
- – السلام المتبادل مع الترحيب الشديد.
- – التعريف عن النفس للآخرين.
- – المشاركة في الحوار.
- – الاعتذار عند الخطأ.
- – التحرك بثقة نحو المستمعين .
- – الإصغاء إلى المتحدث .
- – النظر في أعين الناس عند الحوار .
- – التفاؤل والبعد عن التشاؤم .
- – التبسم بشكل دائم وعدم العبوس .
- – الاسترخاء وعدم الشعور بالقلق .
- – تقبل نقد الآخرين بصدر رحب وبهدوء.
- – الاستعانة باستخدام حركات اليدين؛ لتوضيح المفاهيم وإيصال المعلومات.
- – الاستعانة بملامح الوجه في التعبير في أثناء الحديث مع الناس.
علاج عدم الثقة بالنفس والخوف
- – الحرص على مشاعر الآخرين بطريقة زائدة عن اللزوم، وعدم مخالفتهم في الرأي.
- – الخوف من ابداء أي رأي مخالف، وعدم القدرة على المجادلة، ولا التعبير عن المشاعر الداخلية.
- – الموافقة على كل ما يطلبه من حوله دون اعتراض، حتى ولو كان هذا على حساب ذاته وراحته.
اضطراب الشخصية الاجتنابية
- – انخفاض نبرة الصوت وعدم استطاعته مواجه الآخرين أو النظر مباشرة إلى عيونهم.
- – عدم استطاعته اتخاذ قرار حازم، وسهل التأثير عليه، وكثيرا ما يتعرض لمواقف الذلة والضعف.
- – كثرة اللجوء للآخرين للمساعدة في حل المشاكل عنهم، واتخاذ القرارات بدلا منهم.
- – تقليد الآخرين في أفكارهم، وطريقة تفكيرهم، واتباع نفس النمط في اللبس وطريقة الكلام.
