منوعات

كيف تتخلص من سيطرة الماضي عليك

تتخلص من سيطرة الماضي ، للذكريات المزعجة التي حدثت في الماضي أثر كبير علي حياتنا ، فإذا أعطيناها الفرصة للسيطرة علينا تتحول حياتنا إلي جحيم ، فعليك أن تختار هل ستمحو كل شئ وتبدأ حياة جديدة أو ستفسح له المجال لتحديد مستقبلك والسيطرة عليه وإذا كنت تتساءل كيف أتخلص من الماضي ، إليك هذا المقال.

تتخلص من سيطرة الماضي

سوف تسبب لك الكثير من المشاكل النفسية ،

والأزمات تفسير حلم لعب كرة الطائرة للعزباء في حياتك لذلك أنسب حل لها أنك تتصالح معاها .

  • يجب عليك الأعتراف بماضيك وتقبلك له وعدم التظاهر بعدم أهميته ، فإذا واجهك في،

وقت ما لا تتجاهله بل اعترف لنفسك أن هذا هو حركات تخلي حبيبك ينجن عليك الحال واسمح لنفسك أن تشعر بما ،

شعرت به في الماضي .

كيف أتحرر من الماضي

  • عدم التفكير في الماضي : لكي تساعد نفسك علي نسيان الماضي فأسهل طريقه هي عدم التفكير فيه ،

لأن التفكير بشكل مستمر في الماضي سوف يؤثر عليك بالسلب ويجعلك غير قادر علي مواجهة أي شئ ،

بالإضافة إلي الأضرار الناتجة عن التفكير مثل التوتر ، عدم الثقة بالآخرين ، الملل الدائم ، لذلك يجب،

تعويد نفسك علي تقبل الماضي تفسير حلم محادثة الحبيب السابق للعزباء والرضي بما كتبه الله لك .

التفكير في الماضي والندم

  • عليك تذكر الأشياء السيئة كما تتذكر الأشياء الحسنة ، فعند التعرض للتجارب السيئه في الماضي ،

تجملها ونصورها بطريقة رائعة كأن لم يحدث شيئاً ولكن

هذه حلم الغسالة فى المنام الطريقة خاطئه فيجب عليك أن تتذكر،

الأشياء التي سببت لك الآذي وجعلت من هذه الذكريات ذكريات

مؤلمة ، كل ذلك يخفف من الرجوع ،

إلي التفكير فيها ، فلا تشعر بالندم علي شئ فات لأنه لا يمكن رجوعه أو إصلاحه .

  • قطع علاقاتك القديمة : يجب عليك التخلص من الأصدقاء الذين لا فائدة منهم والذين يعطون الطاقة السلبية لحياتك ، والتركيز علي النفس .
  • إنشاء علاقات جديدة :  من طرق النسيان بسهولة هي إنشاء علاقات جديدة وقضاء بعض الوقت مع أشخاص آخرين ، فالتجارب والمواقف تعطيك الخبرة فيجب أستغلالها ، فمن الممكن التجارب المؤلمة تفقدك الثقة ،

بالآخرين وتشعرك بأن من المستحيل أن تنشأ علاقات جديدة لذلك يمكن أن يصعب عليك الأمر في الأول ،

فننصح بأن تلجأ إلي الدعم الإجتماعي القوية ، لأن الشعور بالدعم من جهه الآخرين سوف يؤثر عليك ،

بالإيجاب ويجعلك تتخطئ هذه الخطوة .

كيف امنع نفسي من التفكير

  • تمارين التنفس: عند الانخراط في التفكير المفرط يمكنك اللجوء إلى تمارين التنفس العميق التي تساعد على التوقف عن التفكير وعليك بالجلوس في وضع مريح مع الحرص على راحة الرقبة والكتفين.
  • وعليك وضع إحدى اليدين على البطن والأخرى على القلب مع التنفس ببطء من خلال الأنف حتى يمتلئ الصدر بالهواء وكتم النفس للحظات وإخراج الهواء عبر الفم، ويمكنك تكرار التمرين ثلاث مرات خلال اليوم.

تتخلص من سيطرة الماضي

  • إشغال الوقت: عند شعورك بأن الأفكار تحاوطك ولا تستطيع التخلص منها عليك بإشغال نفسك بممارسة أي نوع من النشاط الذي يخلصك من التفكير، مثل اللجوء إلى الرسم أو الكتابة أو ممارسة نوع من الرياضة.
  • تذكر الإيجابيات: حين تفكر بشكل زائد عليك بإحضار ورقة وقلم وتدوين الإيجابيات، وتجنب السلبيات التي توجد بحياتك، وحتى إن كانت الإيجابيات بسيطة فإنها تساعدك على تحسين الحالة المزاجية، والتخلص من التوتر والقلق والتفكير الزائد.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى