صحة

أعراض الاكتئاب الخفيف

أعراض الاكتئاب الخفيف ، قد لا يدرك بعض الاشخاص المصابون بالاكتئاب الخفيف انهم يعانون من الاكتئاب ، لكن في الواقع قد يكون الشعور بسوء الحالة المزاجية المزمن والحزن موجودًا لفترة طويلة لدرجة أنهم يشعرون بأنهم طبيعيون، إذ يُعاني البعض من نوبات متقطعة من المزاج السيئ نتيجةً لأحداث الحياة الحزينة أو المجهدة.

أعراض الاكتئاب الخفيف

نوضح لكم بعض الأعراض للاكتئاب الخفيف في الامور الآتية:

  • الشعور بالتعب بشكل غير عادي، والشعور باليأس والإحباط.
  • الشعور بالذنب وانعدام القيمة، والشعور بالحزن الشديد.
  • انخفاض الدافع للقيام بأمور عديدة، وانخفاض مستوى طاقة الجسم.
  • صعوبات في التركيز أو في اتخاذ القرارات.
  • انعدام الاستمتاع بالأنشطة اليومية.
  • الشعور بعدم التحفيز.
  • نوبات البكاء المستمرة.
  • الرغبة بالاختلاء بالنفس وتجنب التجمعات.
  • فقدان التعاطف مع الآخرين.
  • التحرك والكلام ببطء.
  • التفكير في الموت أو الانتحار.
  • الأرق وتغييرات في أنماط النوم.
  • التغير بنمط الأكل إذ يكون أقل أو أكثر من المعتاد.
  • الإفراط بالتدخين وتناول المسكنات.

كيف اعرف اني اعاني من اكتئاب

تعرف على أعراض الاكتئاب :

  • مشاعر الحزن أو الانهيار في البكاء أو انعدام القيمة أو اليأس.
  • نوبات الغضب أو التهيّج أو الإحباط، ولو بسبب أشياء صغيرة.
  • فقدان الاهتمام أو المتعة في معظم الأنشطة العادية أو كلها، مثل الجنس أو الهوايات أو الرياضة.
  • الأرق أو كثرة النوم.
  • التعب وفقدان الطاقة، حتى إن المهام البسيطة تستهلك جهدًا إضافيًا.

ما الفرق بين الاكتئاب العادي والاكتئاب الحاد

  • نلاحظ بعد قراءة الجدول أعلاه أن الفرق بين الاكتئاب الحاد والمزمن يتركّز في مدّة استمرار الأعراض، فالنوع الحادّ تستمر أعراضه لمدّة أسبوعين أو أكثر، في حين تستمر الأعراض في النوع المزمن لمدّة لا تقلّ عن سنتين.

أعراض الاكتئاب الخفيف 

  • الغضب والانزعاج.
  • اليأس.
  • الشعور بالذنب.
  • كراهية النفس أو الاشمئزاز منها.
  • عدم الرغبة في ممارسة أي نشاط كان المصاب بالاكتئاب يستمتع بها سابقًا.
  • ضعف التركيز في أثناء العمل والدراسة.
  • الشعور بالإحباط.
  • شعور مفاجئ بعدم الرغبة بالانخراط في أي تجمعات بشرية، وإن تضمنت الأصحاب والأحباب.
  • صداع مستمر وآلام في الجسد من دون سبب واضح.
  • النوم المفرط في أثناء النهار، والشعور بالإرهاق.
  • الأرق.
  • تقلبات في الشهية؛ بين أكل مفرط أو عزوف عن الأكل تمامًا.
  • تغيّرات في الوزن تبعًا لتغيّرات الشهية.

كيف نعالج الاكتئاب الخفيف

  • لا يقتصر الاكتئاب الخفيف على الشعور بالحزن أو الضيق فحسب، وإنّما قد يستمر لأيام، فيتعارض مع النشاط اليومي الطبيعي للمصاب.

علاج الاكتئاب الخفيف :

  • ممارسة الرياضة بشكل يومي.
  • تحديد ساعات النوم والتزامها.
  • تناول وجبة غنية بالفواكه والخضراوات.
  • ممارسة التأمل والاسترخاء.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى