فوائد الخضروات

هل البطاطا بتخن

هل البطاطا بتخن ، لم تتضح نتائج التجارب على ان البطاطا تسبب زيادة الوزن ، بل على العكس من ذلك، وعلى حسب رأي الخبراء ، يمكن إدراجها في قائمة المواد الغذائية التي تساعد في تخسيس الوزن ، ويذكر ايضاً ان حبة بطاطا واحدة متوسطة الحجم تعطي 110 كيلوسعرات حرارية، وتحتوي على نصف كمية فيتامين “C ” التي يحتاجها الجسم يوميا.

هل البطاطا بتخن

  • يتطلب نظام البطاطا الحلوة، كما يوحي الاسم ، إدخال البطاطا الحلوة في نظامك الغذائي.
  • ويشمل أيضًا الأطعمة الأخرى التي تحرق الدهون مثل الزبادي والخضروات والأطعمة الغنية بالألياف.
  • والبطاطا الحلوة منخفضة السعرات الحرارية بشكل مدهش.
  • حيث تحتوي حبة بطاطا ، واحدة ( بوزن 130 جم) على 112 سعرة حرارية فقط.
  • وأحد العوامل الرئيسية التي تؤثر ،على فقدان الوزن هو الحفاظ على توازن طاقة سلبي.
  • زهذا يعني أنك بحاجة إلى استهلاك سعرات حرارية أقل وحرق المزيد.
  • وتحتوي حبتان من البطاطا الحلوة على نحو 250 سعرة حرارية.
  • ولذلك ، سوف تشعرك بالشبع وتبعد عنك آلام الجوع وتساعد على فقدانك للوزن.

سعرات البطاطا الحلوة المشوية

  • تعتبر البطاطا الحلوة من الأغذية المفضلة عند الكبار والصغار وهذا لذوقها الحلو اللذيذ بالاضافة إلى عدة فوائد، فعلى الرغم من أن البطاطا الحلوة تحتوي على حوالي 112 سعرة حرارية، فهي لا تؤدي إلى السمنة، حيث تحتوي على غرامين من البروتين وأكثر من 100% من السعرات اليومية التي يحتاجها الجسم من فيتامين ” A “.

تجربتي مع رجيم البطاطا الحلوة

وصفات هتساعدك على تخسيس وزنك من خلال البطاطا :

  • رجيم البطاطا الحلوه يعنى إستخدام البطاطا كنصر غذائى أساسى عن طريق إدخالها فى الطعام اليومى والتحليه اليوميه، وهذا بسبب إحتوائها على الكربوهيدرات المفيده والمشبعه، كما أنه يجب عند إتباع هذا النظام الغذائى أن يتم الإبتعاد عن تناول الأطعمه الأخرى كالبطاطس والأرز والحلويات الغنيه بالسكر، والخبز وغيرها من الأطعمه الأخرى التى تزيد الوزن بصوره كبيره، ويمكن إستبدال كل تلك العناصر بالبطاطا الحلوه.
  • والبطاطا الحلوه المشويه تساعد أيضاً على التخلص من الوزن الزائد، وهذا عن طريق إستخدامها كنوع من التحليه، ولكن يفضل الإستغناء تماماً عن إضافة الكريمات أو القشده أو السكر أو غيرها من العناصر التى تحتوى على الكثير من السعرات الحراريه، أو الصوصات المختلفه التى تكون غنيه بالدهون.
  • ويمكن أيضاً إستخدام البطاطا الحلوه المسلوقه التى تكون قليلة السعرات الحرايه والإبتعاد عن تناول ،

البطاطا الحلوه المطهوه للتخلص من الوزن ازائد، وهذا عن طريق سلقها وهرسها وبعدها يتم تناولها ،

يومياً كنوع من التحليه، ويفضل الإبتعاد عن إضافة الصوصات الغنيه بالدهون بها،

أو إضافة أى من العناصر ، الغائيه الأخرى، الغنيه بالدهون.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى