صحة

أهمية الصحة النفسية

أهمية الصحة النفسية ، الصحة النفسية حق أساسي من حقوق الإنسان وعامل مهم للتنمية والرفاه ، إشارة إلى المحددات الفردية والاجتماعية والهيكلية التي تؤثر في الصحة النفسية.

أهمية الصحة النفسية

  • صحتك النفسية مهمة، حيث يمكن أن تكون سبباً رئيسياً في تعطيل حياتك اليومية وتوقفك عن ممارسة أبسط أنشطتك المفضلة.
  • ولا يمكننا الاستهانة بالآثار السلبية التي من أسباب الصحة النفسية الممكن أن تخلّفها مشاعر الوحدة والقلق والتوتر على أهمية تنظيف الأسنان للاطفال صحتك النفسية. كما أن جائحة كورونا أضافت صعوبات وتحديات على حياة الأطفال والمراهقين، ما أدى إلى تأثر صحتهم النفسية. وبالتالي، الحديث عن صحتك النفسية بات مهماً ومن الصعب تجاهله.
  • وعلى الرغم من أهمية صحتك النفسية، والتي لا تقل أهمية عن إجراء فحص طبي لصحتك الجسدية، لا يزال هناك شعور بالخوف أو الحرج من الحديث حول أي اضطراب متعلق بالصحة النفسية.
  • وأصبحت وصمة العار تلاحق كل ما يتعلق بالصحة النفسية.
  • لهذا، يجب أن نتغلّب على هذه الوصمة عبر التعامل مع الصحة النفسية كيف تجعلين زوجك يشتاق للنوم معك بشكل مماثل تماماً لكيفية تعاملنا مع صحتنا الجسدية.
  • فالعقل السليم والنفسية السليمة جزآن لا يتجزآن من الجسم السليم.
  • ومع تأخر طلب المساعدة بسبب وصمة العار، تصبح الصحة النفسية بحالة أسوأ من ذي قبل، ما يؤدي إلى تفاقم الأمر بدل حلّه.

كيف يكون الانسان في صحة نفسية جيدة

  • تواصل ما هو تفسير رؤية المطر الغزير في المنام لإبن سيرين مع الآخرين.
  • قم بإنشاء علاقات قوية مع الأشخاص الذين بإمكانهم أن يدعموك وحافظ عليها.
  • العب! خطط لبعض التسلية ، خصص بعض الوقت من كل يوم للاستمتاع بشيء امراض نفسية خطيرة تحب القيام به حقًا.
  • كن بسيطًا واضحك ، فالضحك يعيد شحنك بالطاقة.
  • اطلب المساعدة.
  • كل شخص يتعثر في طريقه.
  • اطلب المساعدة والمشورة من أحد الأصدقاء، أو زملاء العمل، أو المعلمين.
  • اعتن بنفسك. من الأسهل أن تشعر بالسعادة إذا كانت حالتك البدنية جيدة.
  • مارس التمرينات الرياضية.
  • استمتع بإفطار جيد.
  • اشرب كميات وفيرة من المياه، وتناول وجبة خفيفة صحية، مع الحفاظ اضطرابات الذاكرة في علم النفس المعرفي على تغذية متوازنة. هناك ارتباط بين رعاية الصحة البدنية ورعاية الصحة النفسية.
  • تعامل مع جسمك بشكل جيد.
  • احصل على قسط من الراحة.
  • إن النوم يجدد نشاطك الذهني والبدني.
  • احرص على النوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات يوميًا.
  • اذهب إلى الفراش واستيقظ في موعد منتظم يوميًا.
  • اغلق هاتفك وحاسبوك قبل موعد نومك بساعة.
  • خذ بعض الوقت للاسترخاء واسترح من أعباء اليوم.
  • إذا كنت تواجه صعوبات في النوم، ارقد في الفراش لمدة نصف ساعة فقط، ثم انهض واذهب إلى غرفة أخرى، أو اجلس على أحد المقاعد واقرأ كتابًا أو شاهد التلفاز (لا تستخدم الحاسوب أو الهاتف لأن الضوء الأزرق يبقيك مستيقظًا) لمدة نصف ساعة، ثم حاول النوم ما اهميه الصحه النفسيه للطلاب مجددًا لمدة نصف ساعة.

ما اهمية الصحة النَفسية للمريض

  • تعامل مع الضغوط. كن متنبهًا لما يسبب لك الضغط النفسي، وأين تشعر به في جسمك، وكيف يكون رد فعلك تجاهه.
  • فسوف يساعدك ذلك على إدارة ضغوطك بشكل أفضل.
  • تعلم التعبير عن غضبك عندما يكون “محدودًا” بدلًا من تركه يتراكم. ويمكنك الاستفادة من تمارين التنفس الباعثة على الاسترخاء، أو تمارين اليوجا، أو التأمل.
    فكر في اليوم.
  • إننا في كثير من الأحيان ننشغل بالتفكير في الماضي أو بالتخطيط للمستقبل، بدلًا من العيش في الحاضر. ركز على العيش “في اللحظة الحاضرة”.
  • وفي الخارج، لاحظ أثر الشمس أو الرياح على وجهك، أو اشعر بقدميك على الممشى.
  • وفي الداخل، اشعر بجسمك على المقعد، أو بقدميك على الأرض.
  • ابذل جهدًا حقيقيًا لتكون واعيًا للعالم من حولك اليوم.
  • إن هذا الأمر مهم لصحتك النفسية.
    اعط في المقابل تطوع لنصرة قضية أنت مهتم بها.
  • ساعد أحد الزملاء، أو الجيران، أو الأصدقاء.
  • اعثر على طرق للمشاركة والمساهمة، فإن ذلك من شأنه مساعدتك على الإحساس بشعور جيد تجاه نفسك، وعلى معرفة هويتك في هذا العالم.
  • تحدى نفسك.
  • تعلم مهارة جديدة أو ضع هدفًا صعبًا.
  • جرب شيئًا جديدًا، أو الزم نفسك بهدف يتعلق باللياقة البدنية أو الطعام الصحي، أو تعلم طهي أكلات جديدة، أو تعلم مهارة جديدة من مهارات الحاسوب.
  • فإن من شأن التعلم أنه يحسن لياقتك الذهنية.
  • قلل من شربك للكحوليات وتجنب كل أنواع المخدرات الأخرى.
  • إن الناس في بعض الأحيان يدمنون المشروبات الكحولية والمخدرات للإحساس بشعور أفضل، إلا أن المشروبات الكحولية والمخدرات تزيد المشكلات سوءًا.

مَا هي مصادر الصحة النفسية

  • عوامل التكامل والصحة النفسية: ويري فرويد أن الصحة النفسية هي نتيجة التكامل ولكنه يذهب إلى أن التكامل يكون نتيجة الانسجام سهولة التعامل بين الجوانب الثلاثة للنفس أو العقل وهي: النزعات أو «الهي» التي تمثل المطالب الغريزية. 
  • الذات الشعورية أو «الأنا» وهي التي تمثل المجتمع في صورته الواقعية.

مَا هي العوامل التي تؤثر على الصحةَ النَفسية

يمكن أن يزيد التعرض للضغوطات البيئية والظروف من خطر ظهور اضطرابات نفسية:

  • الفقر أو تدني الوضع الاجتماعي.
  • العزلة.
  • التمييز و التفرقة.
  • التكيف مع بيئة معيشية أو ثقافة جديدة.
  • ظروف العمل الغير أمنه.
  • العيش في بيئة ملوثة أو عدائية.
  • بيئة العمل المجهدة والمثبطة.
  • البيئة الأسرية او العملية غير الداعمة.

ما هي اهمية دراسة الصحة النفسية للفرد والمجتمع

  • تساعد الصحة النفسية السليمة في تحكم الإنسان في مشاعره والسيطرة على انفعالاته ورغباته، وبالتالي يتم توجيه سلوك الاجتماعي بشكل سليم وصحي.
  • يعامل الأشخاص الذين يتمتعون بصحة نفسية بطريقة إيجابية مع المشكلات وصعوبات الحياة، وتجعلهم أكثر قدرة على تحمل المسئولية وعدم التهرب منها.

ما الفرق بين الصحة النفسية و العقلية

  • قالت الدكتورة أسماء عبد العظيم، أخصائى العلاج النفسى، إن الفرق بين الصحة النفسية والعقلية كبير، وذلك على كل الجوانب، وأبرز هذه الاختلافات أن المريض النفسى يشعر بحالة أنه مسجون ولديه أزمة ولكن لا يستطيع حل المشكلة أما المريض العقلى لا يعرف أنه مريض أو يعانى من مشكلة ويتخيل أنه طبيعى.

الفرق فى علاج المرض النفسى والعقلى

  • وأشارت عبد العظيم إلى الفرق فى علاج المرض النفسي والعقلى، إذ نستخدم العلاج المعرفى السلوكى للمريض النفسى إلا فى الحالات الشديدة نستخدم معه العلاج الدوائى، أما العقلى فيودع فى المستشفى ويتلقى العلاج النفسي والدوائى.

أبرز الاضطرابات النفسية والعقلية

  • وأوضحت عبد العظيم، أن الاضطرابات النفسية والعقلية مختلفة تماما، فالاضطرابات النفسية مثل القلق والرهاب والهيستريا والوساوس والأفعال القهرية واضطرابات الشخصية والهوس، أما الاضطرابات العقلية مثل الفصام والذهان وجنون العظمة بكل أنواعها.

أعراض الاضطرابات النفسية

  • حالة من الكآبة.
  • الصراع الداخلى.
  • العزلة الاجتماعية.
  • عدم التكيف مع المحيطين.
  • عدم تقبل الذات.
  • عدم تقبل الآخرين.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى