التخاطر و علم النفس

لجعل ذاكرتي قوية

لجعل ذاكرتي قوية ، الله تعالى خلق الإنسان في أحسن صورة ، كما أنه انعم عليه بنعمة العقل ، وكرم الله تعالى الانسان على سائر المخلوقات ، ومن خلال نعمة العقل منح الله الإنسان الذاكرة التي يستطيع من خلالها تسجيل احداث تفاصيل حياته ، وكما انها تساعده على تذكر الأمور، لان ذاكرة الإنسان هي وحدة التخزين التي يخزن عليها المعلومات والأحداث التي حدثت معه طوال حياته.

لجعل ذاكرتي قوية

  • ذاكرة الناس ليست متساوية فيما بينهم وبين بعض ، لان قدرة الناس متفاوتة بين ،

شخص وشخص آخر، ومن هنا فإن العديد من الأشخاص يسعون بكل جهدهم إلى ،

تقوية وتنمية ذاكرتهم وجعلها أكثر حدة حتى يتمكنوا من القيام بأعمالهم وواجباتهم ،

ومهماتهم على أكمل وجه وصورة.

  • يمكن تقوية وتنمية الذاكرة فيما يتعلق بالأسماء من خلال ربط اسم الشخص أو الشيء بأي شيء آخر، فالدماغ يستطيع استذكار المعلومات المربوطة بمعلومات أخرى بسهولة أكثر من المعلومات غير المربوطة بأي شيء، كما يجب مناداة الشخص باسمه باستمرار، والتأكد من سماع الاسم منطوقا بشكل جيد.

كيف تجعل ذاكرتك حديدية

  • استرخ : دائمًا ما يكون التذكر أصعب إذا كنت تشعر بالتوتر أو القلق،

خذ نفسًا عميقًا عدة مرات، وأرخِ عضلاتك.

  • انتبه : فالناس بطبعها تنتبه لما يثير اهتمامها، فمثلًا إذا كان عليك أن تتذكر ما تقرأ،

حاول أن تجد غرفة للقراءة بعيدة عما يشتت الانتباه.

كيف انشط ذاكرتي للحفظ

  • المحافظة على ممارسة التمرينات الرياضية المختلفة التي تساعد بل وتعمل ،

على تنشيط الذاكرة، وتقوية وتنمية الوظائف الإدراكية لدى الإنسان.

  • تناول الأطعمة التي تتضمن على كميات مناسبة من الأوميجا ، والتي تساعد على التقليل من المخاطر المترتبة عن التقدم في العمر، بالإضافة إلى أنها تقلل من مشاكل وعيوب الذاكرة المختلفة.
  • هناك رابط بين ضعف الذاكرة ونقص الفيتامين (ب) من جسم الإنسان، فقد لوحظ أن الأشخاص ،

الذين يكثرون من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين (ب) يسجلون علامات و دلائل مرتفعة ،

في الاختبارات والامتحانات أكثر من غيرهم.

  • النوم الجيد في أثناء الليل يعمل وبشكل كبير على تقوية وتنمية ذاكرة الإنسان، حيث يستطيع الدماغ خلال الليل وأثناء النوم أن يقوم بمعالجة المعلومات المختلفة في عقل الإنسان اللاواعي، الأمر الذي يساعد على تحسين قدرة الذاكرة بعد الاستيقاظ من النوم، وقد وجد أن الأشخاص البالغين بحاجة إلى مدة لا تقل عن السبع ساعات يوميا تقريبا من أجل النوم الكافي.
  • والضغط اليومي على النفس، وشد الأعصاب دون جدوى يؤثران سلبا على صحة الإنسان، ويسببان له العديد من الأمراض المختلفة، كما ويؤثران على الذاكرة بشكل سلبي.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى