كيف يؤثر الكوليسترول في الجسم؟ - الداعية كريم فؤاد

كيف يؤثر الكوليسترول في الجسم؟

يعد تحديد نسبة الكوليسترول لدى الشخص أمرًا مهمًا لأنه يمكن أن يساعد الطبيب في تحديد خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث

يحسب الأطباء نسبة الكوليسترول للفرد عن طريق قسمة الكوليسترول الكلي على مستوى البروتين الدهني عالي الكثافة.

تتراوح النسبة المثلى بين 3.5 و 1، وتزيد النسبة الأعلى من خطر الإصابة بأمراض القلب.

نسبة الكولسترول الجيد مقابل نسبة الكولسترول السيئ

  • يمكن للطبيب تحديد مستويات الكوليسترول “الجيد” و “الضار” في الجسم باستخدام فحص الدم.
  • تتكون مستويات الكوليسترول الكلية من ثلاثة أنواع مختلفة من الكوليسترول.
  • البروتين الدهني عالي الكثافة ، أو HDL ، يعتبر كولسترول “جيد”وهي تشكل 20-30 في المئة من مستوى الكوليسترول الكلي للشخص.
  • يعتبر البروتين الدهني منخفض الكثافة ، أو LDL ، من الكولسترول “الضار” ويشكل ما بين 60 و 70 بالمائة من الإجمالي في الجسم.
  •  البروتين الدهني منخفض الكثافة للغاية (VLDL) هو مقدمة ل LDL ويشكل حوالي 10-15 في المئة من إجمالي الكوليسترول لدى الشخص.
  • هذه النسب مهمة لأنه عندما تحدث الزيادات أو النقصان ، يمكن أن تؤثر على فرص إصابة الشخص بأمراض القلب.
  • عندما يكون لدى شخص ما اختبار يدل على ارتفاع مستوى الكوليسترول الكلي ، فقد يكون ذلك بسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول LDL.
  • يمكن للطبيب تحديد مستويات الكوليسترول المختلفة من خلال التركيز على HDL و LDL و VLDL بشكل منفصل في فحص الدم.
  • تشير نسبة الكولسترول الجيد إلى أن الجسم يعمل بشكل صحيح وهو صحي. إنه يشير إلى أن شخصًا ما بصحة جيدة وربما يعتني بنفسه.

 نسب الكوليسترول تشير تقريبًا إلى درجات مختلفة من خطر الإصابة بأمراض القلب:

رجالي

  • 5.0 = متوسط ​​المخاطر
  • 3.4 = نصف متوسط ​​المخاطر
  • 9.6 = ضعف متوسط ​​المخاطر

نساء

  • 4.4 = متوسط ​​المخاطر
  • 3.3 = نصف متوسط ​​المخاطر
  • 7.0 = ضعف متوسط ​​المخاطر

في حين أن الرجال والنساء لديهم نفس فحص الدم ، فإن مستويات HDL و LDL و VLDL لديهم تختلف عادة.

على سبيل المثال ، في حالة النساء بعد انقطاع الطمث ، من المعتاد أن يكون لديهم زيادة في LDL.

هذا لا يعني أن النساء لا يتأثرن بنسب الكوليسترول السيئ.

هذا يعني ببساطة أن النساء قد أظهرن أنهن أقل عرضة لنسب الكوليسترول الضار.

يجب أن يكون لدى النساء مستوى HDL موصى به وهو 50 ، في حين أن مستوى HDL الموصى به من الرجل هو 40.

  •  
    كيف يؤثر الكوليسترول في الجسم؟

    تحتوي منتجات الألبان واللحوم والدواجن على الكوليسترول وبالتالي فإن الأشخاص الذين يتناولون المنتجات الحيوانية قد يكون لديهم مستويات كولسترول أعلى من أولئك الذين لا يتناولونها.

  • يساعد وجود مستويات الكوليسترول الصحيحة في الحفاظ على المستويات الصحيحة من فيتامين (د) والهرمونات في الجسم ، ويساعد على الهضم.
  • يوجد الكوليسترول في الأطعمة مثل اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
  • قد يتناول الأشخاص الذين يتناولون المنتجات الحيوانية نسبة أكبر من الكوليسترول في أجسامهم في أي وقت معين مقارنةً بأولئك الذين لا يتناولونها.
  • سيزيد الكبد أيضًا من مستويات الكوليسترول في الدم عند اتباع نظام غذائي غني بالدهون والدهون غير المشبعة.
  • تزيد كمية الكولسترول الضار LDL الناجم عن الدهون المشبعة وغير المشبعة من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
  • الكوليسترول LDL يكسر الشرايين ويسبب تراكم مادة تسمى البلاك على جدرانها.
  • هذا يؤدي إلى حالة تعرف باسم تصلب الشرايين ، وهو شكل من أشكال أمراض القلب.
  • يتأثر كل من الجسم والقلب عندما يحدث هذا.
  • تبطئ الحالة تدفق الدم إلى عضلة القلب ويمكن أن تمنع الدم من الوصول إلى القلب.
  • هذا يزيد من خطر إصابة الشخص بنوبة قلبية.

نصائح لإدارة مستويات الكوليسترول في الدم

  • يمكن الحفاظ على نسب الكوليسترول ، جيدة أو سيئة ، أو يتم تغييرها.
  • إذا كان لدى الشخص نسبة الكوليسترول في الدم والتي تشير إلى ارتفاع مستوى LDL
  • فهناك طرق لخفض هذا المستوى من الكوليسترول السيئ.

بعض هذه الطرق تشمل:

  • النظام الغذائي: الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة والكربوهيدرات ترفع مستويات الكوليسترول في الدم ، لذا فإن تناول كميات أقل من هذه الأنواع من الأطعمة سيساعد على إدارته وتقليله.
  • الوزن: ترتبط العديد من المخاطر بزيادة الوزن أو السمنة ، بما في ذلك زيادة مستويات الكوليسترول في الدم، والحفاظ على وزن صحي يساعد جميع عوامل الصحة وكذلك يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • التمرين: إن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا يرفع معدل ضربات القلب ، ويساعد في الحفاظ على وزن صحي ، ويقلل مستويات الكوليسترول الضار في الدم مع زيادة مستويات الكوليسترول الحميد.
  • التمرين لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم يمكن أن يخفض مستويات الكولسترول الضار.
  • بالإضافة إلى أساليب الحياة هذه ، يمكن للطبيب أن يصف الأدوية للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول لدى الشخص.
  • الأدوية الأكثر شعبية هما الستاتين والنياسين. كلاهما يستخدم لخفض

نرجو الاشتراك بقناة الموقع على اليوتيوب بالضغط هنا وكذلك التسجيل بالموقع لتحميل الملفات الخاصة بالاعضاء وفي النهاية لا أملك إلا أن أقول أنني قد عرضت رأيي وأدليت بفكرتي في هذا الموضوع لعلي أكون قد وفقت في كتابته والتعبيرعنه وأخيراً ما أنا إلا بشر قد أخطئ وقد أصيب فإن كنت قد أخطأت فأرجو مسامحتي وإن كنت قد أصبت فهذا كل ما أرجوه من الله

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق