علم النفس

كيف أتحكم في أعصابي عند الغضب

كيف أتحكم في أعصابي ، عصبيتى تجعلنى اخسر ناس كتير فى حياتى وبتؤثر على تصرفاتى مع الناس واحياناً الامر يصل الى التطاول باللسان فهل من علاج .

كيف أتحكم في أعصابي

  • احذر من اتخاذ أي قرار في أوقات الغضب أو الانفعال، حتي لا تندم بعد ذلك،

حاول تلتزم الهدوء وتفكر جيدًا وتفهم وتعذر من حولك، وتذكر أن أكثر الكلام ،

الذي تندم عليه هو الذي تقوله أثناء الغضب.

كيف أضبط أعصابي عند النقاش

  • حاول أن تصمت تمامًا حتى لا تخسر من حولك، كن من الكاظمين الغيظ وهو ما يحتاج لتدريب فترة،

وتذكر بأن القوى هو القادر في التحكم في نفسه عند غضبه.

  • واعلم أن الغضب ليس بحل ولن تحل المشكلة به بالعكس قد تتفاقم، وتذكر بأن الحلم سيد الأخلاق،

ولا تجعل شيطانك يتحكم في ردودك.

كيف أتحكم في أعصابي

  • واذا وقعت فريسة لغضبك حاول تغيير المكان أو النشاط الذي تفعله، فإذا كنت واقفًا اجلس والعكس،

ودائمًا تذكر قول وقال (صلى الله عليه وسلم): “من أحب السبيل إلى الله عز وجل جرعتان،

جرعة غيظ يردها بحلم وجرعة مصيبة يردها بصبر”.

التحكم في الغضب وضبط النفس

  • استخدام طريقة العد عند الغضب.
  • تأجيل النقاش في هذا الموضوع.
  • الاسترخاء.
  • ابتسم.
  • تقبل الرأي الآخر.
  • نزهة قصيرة.
  • الاتصال بالأصدقاء المقربين.
  • الاستماع جيدًا للطرف الآخر.

طرق ضبط الانفعالات

  • يكون عن طريق الاستلقاء على الظهر، وإرخاء العضلات.
  • الجلوس في الطبيعة، والتأمل في المظاهر الخلابة، وأخذ نفس عميق، وشمّ الروائح العطرية الجميلة ،

التي تساهم في زيادة الشعور بالراحة والاسترخاء.

  • النوم لعدد كافٍ من الساعات والتي تتراوح من ست إلى ثماني ساعات في الليلة.
  • أخذ حمام دافئ يساعد على إرخاء عضلات الجسم، وبالتالي الشعور بالراحة والاسترخاء.
  • المداومة على ذكر الله وقراءة القرآن والكريم.
  • الإكثار من الابتسامات التي تساهم في رفع الروح المعنوية.
  • يمكن للشخص أن يتغلب على على أسباب الغضب من خلال تخيل شخصية كوميدية أو تجسيدها،

مما يجعله يضحك إلا أنّه من الضروري تجنب إيذاء الآخرين عن طريق السخرية منهم بشكل قد ،

يؤدي إلى زيادة غضبهم وبالتالي حدوث المشاجرات، كما يجب الابتعاد عن السخرية من الحياة ،

لأنّ ذلك قد يؤدي إلى وصول الشخص إلى حالة من الإحباط.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

وقف حجب الاعلانات