دهون البطن قد تنذر بهذا المرض

دهون البطن قد تنذر بهذا المرض

دهون البطن ، قالت الجمعية الألمانية لعلم الغدد الصماء إن دهون البطن ، التي تنشأ على الرغم ،

من اتباع نظام غذائي ، صحي والمواظبة على ممارسة الرياضة، تنذر بالإصابة بقصور الغدة الدرقية.

ومن العلامات الأخرى الدالة على قصور الغدة الدرقية التعب المزمن وسرعة الإرهاق ومشاكل ،

التركيز واعتلال المزاج والإمساك، بالإضافة إلى جفاف الجلد وتساقط الشعر.

لذا ينبغي استشارة اختصاصي غدد صماء للتحقق مما إذا كانت دهون البطن ترجع إلى قصور الغدة الدرقية أم لا.

دهون البطن ما هى أسبابها

  • تناول الكثير من الطعام .
  • عدم الحصول على قسط كاف من النوم .
  • الخيارات الغذائية .
  • الإجهاد .
  • قلة الحركة .
  • سوء التغذية .

تناول الكثير من الطعام

  • إن السبب الأساسي في دهون البطن هو تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تفوق حاجة الجسم، فتبدأ الدهون في التراكم تدريجياً في مختلف مناطق الجسم، وتكون البداية في منطقة البطن.

عدم الحصول على قسط كاف من النوم يتسبب فى دهون البطن

  • الناس الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم عادة ما يميلون إلى استهلاك مزيد من السعرات الحرارية و تخزين الدهون في منطقة البطن أكثر من غيرها.
  • فقلة النوم تقلل من مستوى هرمون الليبتين و تزيد من مستوى هرمون الجريلين الذي يسبب زيادة الوزن ، إذن، فتماشياً مع هذه الدراسات، أن الناس الذين ينامون 6 ساعات في اليوم فقط هم أكثر عرضة للسمنة بنسبة تصل ل 27% من الأشخاص الذين ينامون حوالي 7 إلى 9 ساعات في اليوم.

الخيارات الغذائية

  • ليس فقط كمية الطعام الذي تتناولها هي السبب وراء زيادة دون البطن، وإنما نوع الطعام نفسه، حيث أن الأطعمة الدهنية والسكريات والكربوهيدرات المعالجة والنشويات وكذلك المقليات، تساعد في زيادة الدهون.

الإجهاد

  • مثلما تخفض ساعات النوم القليلة إنتاج الهرمونات المهمة، من شأن الإجهاد أيضاً أن يولد تغيرات هرمونية تسبب زيادة في الوزن ، وفقا لخبيرة التغذية باتريسيا راميريز فإنه بسبب الإجهاد، يتم تحفيز الغدد الكظرية لإنتاج هرمونات كالأدرينالين والكورتيزول، و عندما ترتفع مستويات هذا الأخير، تتكون الدهون في الجسم، خاصة منها تلك التي تتراكم في منطقة البطن.

قلة الحركة

  • يحتاج الجسم إلى الحركة وممارسة الرياضة للمساعدة في زيادة عملية حرق الدهون، ومع قلة الحركة، سوف يصعب على الجسم أن يتخلص من الدهون بسهولة، لتبدأ في التراكم بمنطقة البطن.
  • يجب الإنتظام على ممارسة الرياضة بشكل يومي، وخاصةً تمارين البطن للتغلب على تكدس الدهون بها.

سوء التغذية

  • تعتبر الأغذية الغنية بالكربوهيدرات سبباَ آخر رئيسياً لتراكم الدهون في منطقة البطن.يعج السوق بالأطعمة الغير الصحية، و دورنا كمستهلكين يبدأ بالتعرف على هذه المنتجات.

من بين الأطعمة التي تسبب السمنة نجد :

  • الأطعمة المصنعة
  • الحلويات
  • اللحوم الحمراء المدخنة
  • المعجنات و الكعك المحلى
  • الأطعمة المقلية
  • الأطعمة المعلبة
  • المشروبات الغازية

علاج دهون البطن

  • الحرص على تناول كميات أكبر من البروتينات :

وتتوافر البروتينات في بعض أنواع الأطعمة؛ كالبيض، والأسماك، واللحوم، والمكسرات، والمأكولات البحرية، ومنتجات الألبان، ويعزى ذلك إلى أنَّ الأطعمة البروتينية تعزز عمليات الأيض في الجسم، وتقلِّل من الشعور بالجوع؛ لذا فإنّها تساعد على استهلاك كميات أقل من السعرات الحرارية وخسارة الوزن، والعديد من الدراسات توصلت إلى أنَّ تناول البروتين فعال في منع تراكم دهون البطن.

  • الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف :

فهذه الألياف ترتبط بالماء وتشكل طبقة سميكة من الجل في الأمعاء، وهو ما يبطئ الهضم والامتصاص في الأمعاء، وبالتالي زيادة فترة الشعور بالشبع، وانخفاض الشهية للطعام؛ إذ يُوجد بعض الأدلة على أنَّ الألياف الذائبة في الماء، تُقلِّل الدهون في البطن، ويُمكن الحصول على الألياف بتناول بعض الأطعمة؛ كالخضروات، والفواكه، والبقوليات، والشوفان الكامل.

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق