صحة
علامات الاكتئاب عند المرأة
علامات الاكتئاب عند المرأة ، يوجد الكثير من الدلالات التى تبين الاكتئاب وانواعه وطريقة التخلص منه بشكل نهائى بلا رجعه .
علامات الاكتئاب عند المرأة
بعض أعراض كيف تعرف انك مصاب بعين او حسد او سحر الاكتئاب لدى المرأة:
- فقدان الاهتمام بأمور كنت تحبينها سابقًا.
- صعوبة في التركيز.
- فقدان الوزن بشكل سريع وغير مفهوم.
- الشعور بالضعف والإرهاق الشديد بدون سبب واضح.
- الشعور بالذنب غير مفهوم المصدر.
- القلق الدائم والانفعالات.
- الشعور باليأس من المستقبل.
- البكاء بدون سبب كيف يعاشر الجن العاشق محدد.
- اضطرابات في النوم.
- تقلّبات وتحوّلات مزاجيّة حادّة.
- التفكير والرغبة بالموت.
كيف تعرف ان كنت مصاب بالاكتئاب
- نوبات الغضب أو التهيّج أو الإحباط، ولو بسبب أشياء صغيرة فقدان أعراض المرض النفسي والاكتئاب الاهتمام أو المتعة في معظم الأنشطة العادية أو كلها، مثل الجنس أو الهوايات أو الرياضة الأرق أو كثرة النوم التعب وفقدان الطاقة، حتى إن أعراض الاكتئاب بالتفصيل المهام البسيطة تستهلك جهدًا إضافيًا.
ما سبب الاكتئاب عند النساء
- هناك علاقة قوية بين الاكتئاب لدى النساء واضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية والنهم.
- تعاطي المخدرات أو إساءة استخدام الكحول.
- تستخدم بعض النساء اللاتي لديهن الاكتئاب أيضًا شكلاً من أشكال المواد أو تلجأن إلى إدمانها.
- يمكن لسوء استخدام المواد أن يفاقم من حالة الاكتئاب ويجعل ماهي الامراض المعديه من الصعب علاجها.
كيف تخرج البنت من الاكتئاب
عوامل تساعد على الخروج من الاكتئاب :
- تحديد الأهداف: : يجب أن يكون لدى الإنسان أهداف يسعى إلى تحقيقها، وهذا يعمل على الوقاية من الإصابة بالاكتئاب ومضاعفاته، ولهذا يجب وضع أهداف لتحقيقها حتى لو كانت أهدافاً بسيطة.
- ممارسة الرياضة: تعتبر ممارسة التمرينات الرياضية أحد أهم الأشياء التي تعمل على التخلص من الشعور بالاكتئاب، لأنها تعمل على إفراز مادة كيميائية وهي الأندورفين، والتي تتسبب في تحسين المزاج والتخلص من الحالة السيئة التي يشعر بها الإنسان.
- تناول الطعام الصحي: تناول الطعام والأغذية الصحية تساعد على التقليل من حدة الاكتئاب، ولهذا يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3، مثل التونة والسلمون، فهي من أبرز مضادات الاكتئاب والتي تساعد في التخلص منه، كما أن الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك،مثل الأفوكادو والسبانخ، تعمل على تحسين الحالة المزاجية للإنسان.
علامات الاكتئاب عند المرأة
- ما الذي يشعر به مريض الاكتئاب : مشاعر الحزن، أو البكاء، أو الخواء، أو اليأس نوبات غضب أو التهيج أو الإحباط حتى من الأمور البسيطة فقدان الاهتمام أو المتعة في معظم الأنشطة العادية أو جميعها، مثل الجماع أو الهوايات أو الرياضة اضطرابات النوم، بما في ذلك الأرق أو النوم أكثر من اللازم.
ومن الاعراض هى :
- مشاعر الحزن، أو البكاء، أو الخواء، أو اليأس.
- نوبات غضب أو التهيج أو الإحباط حتى من الأمور البسيطة.
- فقدان الاهتمام أو المتعة في معظم الأنشطة العادية أو جميعها، مثل الجماع أو الهوايات أو الرياضة.
- اضطرابات النوم، بما في ذلك الأرق أو النوم أكثر من اللازم.
- الإرهاق والافتقار إلى الطاقة، فحتى المهام الصغيرة تستغرق مزيدًا من المجهود.
- فقد الشهية وفقدان الوزن، أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن.
- القلق أو الإثارة أو التململ.
- تباطؤ التفكير أو التحدث أو حركات الجسم.
- الشعور بانعدام القيمة أو الذنب، مع التركيز على إخفاقات الماضي أو لوم النفس.
- تواجه مشكلة في التفكير والتركيز واتخاذ القرارات وتذكّر الأشياء.
- أفكار متكررة أو مستمرة عن الموت، أو أفكار عن الانتحار، أو محاولات الانتحار، أو الانتحار.
- المشاكل الجسدية غير المبررة، مثل ألم الظهر أو حالات الصداع.
