صحة

الخروج من الحالة النفسية السيئة

الخروج من الحالة النفسية ، وفي حالة لو شعرت بالحزن والضيق عليك بالاستحمام بالماء الدافئ ، قد سيساعدك ذلك على التخلص من الطاقة السلبية وتحسين مزاجك بشكل سريع.

الخروج من الحالة النفسية

يوجد الكثير من الطرق التي يوصي بها علماء النفس عضة السحلية في المنام للخروج من الحالة النفسية السيئة، منها ، تأكيد الاعتراف بوجود مشكلة:

  • حيث إنّ الإحساس السيئ الذي ينتابنا يحتاج منّا للاعتراف به، لنتمكّن من تحديد سببه إن استطعنا، ثم تحديد العلاج المناسب للتخلص منه، وإنّ تجاهل الاعتراف بوجود مشكلة يجعل من ذاك الإحساس السيئ متراكماً لفتراتٍ زمنيةٍ طويلة قد تؤدي بالشخص إلى الانفجار بأية لحظة، لإخراج مكبوتاته، وتفريغ طاقته طرق التخلص من الأفكار السلبية السلبية الدفينة، كما أن عدم الاعتراف بالمشكلة يبقي الإحساس السيئ مصاحباً للشّخص لمدةٍ أطول.
  • البحث عن الأسباب: ويكون ذلك بطرح الأسئلة على أنفسنا حول ماهيّة الأسباب التي أوصلتنا لهذه الحالة النفسيّة السيئة، وعندها لا بد أن نرجع الأسباب إلى تصرّفاتنا؛ فهي التي تحدد شقاءنا أو سعادتنا، وعندما تكون الأمور متعلّقة بنا فهذا يعني أننا نستطيع الوصول للحل المطلوب بشكلٍ أسرع، كما لو كانت الأسباب الأمراض النفسية عند النساء مثلاً مُرتبطةً بظروفٍ خارجية.
  • تجنب اللوم على الآخرين: على الرغم من معرفتنا بالسبب الحقيقي وراء تلك الحالة إلا أننا أحياناً نعمد إلى إلقاء اللوم على الآخرين، وتوجيه الألفاظ الجارحة لهم، ما يزيد من المشكلة، ويُعمّق لدينا الإحساس السيئ بها، ويُوقعنا بمشاكل جديدة مع عدة أطراف.

كلام يحسن النفسية

  • جعلت مني شخصًا لا يثق في أي حد شخصًا أصبح قلبه ملئ بالخذلان و الخوف.
  • حين يشتد التعب بالعين تغلق على نفسها من تلقاء نفسها كذلك نحن كذلك القلب.
  • أن تحبني أنت مخير لا مجبر أن تفسير الحلم بالجماع مع شخص معروف للمتزوج تحترمني أنت مجبر لا مخير.
  • لن أقبل أن أكون نجماً بائسا يهرول خلف مجرتك الذاتية.
  • أحياناً يكون إكرام الحب دفنه.

حالات عن النفسية التعبانة

  • الحالة النفسية تحول الشخص من مرح إلى كتلة من الصمت.
  • ما نتركه بالمنطق، لا يفترض أن نعود إليه بالعاطفة.
  • الإنسان أكثر من كبت المشاعر السلبية طويلاً.
  • إن لم تختر ما الذي تريده من الحياة، فإنّ شخصاً آخر سيختار لك ذلك.
  • المضاد الفعال للتفكير الزائد ألا يكون لديك وقت فراغ لتفكر.
  • الجمال يولد بأشكال عديدة، فقط غير زاويتك وستراه في كلّ مكان.
  • من يؤذيك مرة قد يؤذيك ألف مرة. المشاعرُ المكتومة لا تموت أبداً، إنّها مدفونةٌ وهي على قيد الحياةِ وستظهر لاحقاً بطرقٍ بَشِعة.
  • العقل أشبه بجبل ثلجٍ يطفو وسبع حجمِه ظاهرٌ أعلى سطح الماء.
  • ما أجمل أن يكون لديك صديق يخالفك الرأي لأنّه يهتم بمصلحتك حلم سحلية صفراء كبيرة بصدق.

حالتي النفسية زفت

  • كـن حـذراً عندمـا تهـب ثقتـك لأحدهـم، فـليسـت كـل الأيادي متوضئـة، وليسـت كـل القلـوب تنبـض طهـارة
    تعود دائماً أن تقول يا رب بدل أَن تقول يا ليت فهناك رب قادر على تحقيق كل ما تمنيت
  • عايش ازاي ، بالتجاهل بتجاهل أي حاجة بتحصل أو هتحصل أو حصلت.
  • سـأبـتسم دائـما لعـزة نـفسي ولا أبالي بأنها ستـكون قـاتلتي يوما ما.
  • عقلي يدرك جيداً انني فقدته ولكن كيف اقنع قلبي بذلك.
  • اشتقنا لناس كانت سعادتنا كانت حياتنا كانت كل شيء.

الخروج من الحالة النفسية

  • إذا كنت تشعر بالضيق فقد تجد نفسك تنسحب من الأصدقاء والعائلة، وتتجنب الخروج ليلاً وتتجاهل الدعوات الاجتماعية، لذا إذا كنت تريد تحسين مزاجك يجب أن تُكون الصداقات وتتواصل مع الآخرين لأن ذلك يسهم فى تغيير نشاط الدماغ، مما يقلل من التوتر والقلق والأعراض الاكتئابية ويعزز الشعور بالهدوء والسعادة.
  • يؤثر قلة النوم على الحالة المزاجية والطاقة ومستويات التركيز، كما يعتبر الأرق بشكل عام من أعراض الاكتئاب، لكن الأبحاث الجديدة تشير إلى أن قلة النوم قد تكون في الواقع سببا فى ذلك.
  • ووجد الباحثون، أن علاج الأرق مع العلاج السلوكى المعرفى (CBT) يمكن أن يقلل من مشاكل الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب والبارانويا، لذا احتفظ بساعات نوم منتظمة للحفاظ على صحتك النفسية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى