الغذاء الصحي للام اثناء الحمل

الغذاء الصحي للام اثناء الحمل

الغذاء الصحي ، دور الغذاء و اهميته في تغذية الحامل الاكلات التي يجب تناولها لنمو الجنين بشكل صحي ،

الاكلات التي يجب الحذر عند تناولها اثناء عملية الحمل دور الغذاء في تغذية الام الحامل ،

الغذاء هو المصدر الوحيد لتغذية الجنين,فالحصول علي الغذاء امر مهم لنمو وتطور الجنين و الغذاء الجيد يساعد الام علي تجنب حدوث اي عدوي او حدوث نزيف .

| الغذاء الصحي

فالغذاء مهم لتوفير الطاقه اثناء فترة الحمل من اجل :

  • انتاج انسجه جديده لدي الطفل والام .
  • نمو الجنين بانتظام اثناء فترة الحمل .
  • التصدي لاي عدوي قد تصيب الجسم .

| الغذاء الصحي والاكلات التي يجب تناولها لنمو الجنين بشكل صحي

العبره ليست بكمية الطعام التي تتناولها الام ولكن الاهم هو ما تحتويه هذه الاطعمه من عناصر فالاطعمه كثيره ولكن يجب التركيز علي :

  • البروتين الحيواني و النباتي بانواعهم المتعدده كالبيض واللحوم والبقوليات .
  • الفيتامينات والمعادن التي يمكن الحصول عليها من الخضروات والفواكه بشكل عام .

| الدهون الصحيه و الغذاء الصحي

امثله عامه لبعض هذه الاطعمه :

  • البيض .
  • اللحوم بانواعها .
  • اسماك السلمون .
  • العدس .
  • الفاصوليا .
  • اللوبيا .
  • الحمص .
  • البندق .
  • اللوز .
  • الالبان بانواعها .

| الاكلات التي يجب الحذر منها اثناء الحمل

هذه المنتجات يجب الحذر منها اثناء فترة الحمل حفاظا علي صحتك ولتكوني دائما بخير سيدتي العزيزه ومنها :

  • منتجات الالبان الغير مبستره .
  • العصائر الغير مبستره .
  • اللحوم النيئه اي الغير مطبوخه جيدا .
  • البيض النئ .
  • الاسماك الملوثه بالزئبق .

وإليكم أيضاً فيما يلي أنواع أخرى من أفضل الأطعمة التي يتعين على الأم الحامل تناولها أثناء هذه الفترة الحاسمة في حياة طفلها، حسب ما جاء في موقع “بولدسكاي” المعني بالصحة، وهي كالآتي:

  • الرمان :
    أكدت دراسة حديثة أن عصير الرمان يساعد على نمو الجنين بشكل أفضل كما يحد من مشاكل الولادة المبكرة، فهذا العصير غني بالبوتاسيوم، فيتامين K، فيتامين C، الحديد، والألياف التي تتميز بقدرتها على رفع مستوى الهيموغلوبين بالدم.

 

  • المكسرات :
    تحتوي المكسرات كاللوز، الكاجو، الجوز، الفول السوداني والفستق وغيرها على الدهون والبروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم، الأمر الذي يجعلها تمنع أيضاً الولادة المبكرة.

 

  • الزبيب الأسود :
    يساعد الزبيب الأسود في زيادة مستوى الهيموغلوبين بالدم، لذا ينصح بنقع حفنة منه طوال الليل في بعض الماء وتناولها صباحا على معدة فارغة. كما أنه يقضي على مشاكل الهضم التي تواجه الحوامل على الدوام.
اظهر المزيد

تعليق واحد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق