كيف تعرف انك تعاني من صدمة نفسية

تعاني من صدمة نفسية ، تشير المقاله إلى أن العلاج النفسي يمكن أن يساعد الشخص على تخفيف الأعراض والشعور بالتحسن والارتياح ، وتنصح المقالة كذلك بالتحدث مع الأصدقاء والعائلة المقربة والعمل على بناء شبكة دعم اجتماعية تساعد الشخص على التغلب على الصدمة النفسية.

تعاني من صدمة نفسية

هنالك عدة أنواع مختلفة لمعالجة هذا الاضطراب، أنواع الصدمات النفسية وعلاجها ولكن لا يوجد علاج واحد فعال لجميع الناس. ففي حال شعر المريض باحتمال إصابته بهذا الاضطراب، ينبغي عليه التحدث مع طبيبه أو مقدم رعاية الصحة النفسية مراحل الصدمة النفسية لتحديد خيارات العلاج الأفضل له ، وتعتبر المعالجات السلوكية المعرفية، سواء أكانت فردية أو جماعية، من أكثر الطرق فعالية:

• التوعية المتعلقة بهذا المرض وسبل علاجه.
• التدريب على أسلوب التنفس الذي يساعد في التعامل مع حالة القلق.
• التدريب على التعامل مع مواقف حياتية مرتبطة معلومات صادمه عن حلم اخت الزوج فى المنام بالصدمة.
• التحدث باستفاضة عن تجربة الصدمة.
• المُعالجة من خلال العمليات المعرفية: تساعد هذه المعالجة على تحكم المريض بالأفكار والمشاعر المزعجة، وتُكسبه القدرة على تفهم الصدمة وآثارها بشكل أفضل.
• وفيما يلي الخطوات المتبعة في هذه المعالجة:
• التوعية المتعلقة بهذا المرض وسبل علاجه.
• مراقبة أفكار المريض ومشاعره وإدراك أثر الصدمة في تفسير حلم طيح الاسنان تغيير نظرة المريض لنفسه ولغيره وللعالم.
• تطوير مهارات المريض لمساعدته على تغيير الأفكار الهدّامة التي تعيق شفائه.
• إعادته لمبادئه التي تزعزعت نتيجة الصدمة، مثل الشعور بالأمان والثقة بالنفس والآخرين وتقدير الذات.
• إعادة البناء المعرفي: يساعد هذا النهج العلاجي في تحديد أنماط الأفكار غير السوية والاعتقادات الناجمة عن الصدمة ومن ثم تغييرها. ويعتمد هذا النهج على استخدام مفكرات يومية تدون فيها أفكار المصاب وأحاسيسه. وعلى المصاب أن يتعلم، بمساعدة طبيبه، استبدال هذه الأفكار بأخرى غير مزعجة.
• كما يُمكنه أن يتعلم اضطراب الكابوس سبل التعامل مع مشاعر الغضب والذنب والخوف.

تعاني من صدمة نفسية

• وغالبًا ما تتحسن أعراض الصدمة بعد أن يدرك المريض مفاهيمه المتعلقة بالصدمة ويعمل على تغييرها.
• إبطال التحسس وإعادة المعالجة بحركات العين: هي عبارة عن طريقة معالجة تجمع بين عناصر طريقتي العلاج بالمواجهة والعلاج المعرفي، وتتلخص فكرتها في استخدام طريقة معالجة الدماغ للمعلومات للتخلص من ردات الفعل الناجمة عن الصدمة.
• وتتضمن جلسات المعالجة التفكير بالحدث، وتحديد الأفكار السلبية المرتبطة به، والتفكير بالنواحي الايجابية، وتحريك العين من جانبٍ لآخر بصورة سريعة، مع التركيز على الصدمة المراد علاجها.
• وتستخدم هذه المعالجة دومًا الأصوات والنقر إلى جانب الطرق الأخرى التي تعمل على تفعيل التحفيز في نصفي الدماغ والتي أثبتت أنها على الدرجة اقسام العبادات نفسها من الفعالية في علاج الحالة.

كيف تعرف انك تعاني من صدمة نفسية

• الشعور بكرب شديد عند تذكر الحدث.
• أعراض جسدية ناجمة عن القلق مثل العصبيّة، والخوف لأيّ سبب كان، والأرق وعدم القدرة على التركيز.
• المعاناة من المشاعر السلبية المستمرة بخصوص الحادث، مثل الشعور بالذنب والعار والخوف والغضب.
• تجنب الأمور التي تذكره بالحدث الصادم.

هل الصدمه النفسيه تسبب الاكتئاب

• عندما يصاب الشخص بالصدمة قد يبدأ في الشعور بالإنكار وعدم الاستيعاب

كرد فعل أولي، تتبعه حالة من الغضب والخوف والحزن الشديد، وهو مزيج

قاسٍ من المشاعر التي قد تتطور إلى إحساس بالخزي والذنب وشعور بالقلق والاكتئاب.

هل الصدمات النفسية تقوي الانسان

يوجد الكثير من الاعراض التى تكون سبباً فى الآتى :

• الأعراض النفسية هناك أعراض جسدية للصدمة، أبرزها الصداع واضطرابات الجهاز الهضمي والشعور بالتعب وتسارع دقات القلب.
• ونتيجة حالة التأهب النفسية والجسدية تلك قد تتطور الصدمة لاضطرابات نفسية، مثل الاكتئاب والقلق المزمن والإدمان.
• وتؤثر الصدمة على نمط حياة الشخص المصاب وتعطل حياته، وغالبا ما تتلاشى أعراض الصدمة تدريجيا مع معالجة الحدث المؤلم، ولكن حتى بعد التحسن قد تشعر بالألم النفسي من وقت لآخر بسبب الذكرى المؤلمة، ولا سيما عند التعرض لمحفزات.
• ونتيجة للعبء النفسي قد يبدأ المصاب بالانسحاب من الأنشطة، ويكره عمله، ويفقد اهتمامه بالأنشطة التي كانت تمنحه شعورا بالرضا والسعادة.
• وإذا لم تخف أعراض الصدمة أو إذا تفاقمت ووجد المصاب نفسه غير قادر على التعايش فغالبا تكون الصدمة قد تطورت إلى اضطراب ما بعد الصدمة “بي تي إس دي” (PTSD)، وفيه يصاب الجهاز العصبي ويكون غير قادر على فهم ما حدث أو يعالج المشاعر.
• وإذا كان هناك جانب إيجابيٌ للمرور بالصدمات النفسية تبين ، في بعض الظروف

تساهم الصدمة النفسية في إيجادِ طرقٍ للتعايش وتكوين شخصية قوية، وهو ما يعني

أن الإنسانَ المصدوم في هذه الحالة تتطور حصانته ومناعته النفسية ولا ينكسر

بسهولة أمام صدمات الحياة”.

كم تدوم مدة الصدمة النفسية

• يتمثل علاج الصدمة النفسيّة بالحد من أعراضها، والقضاء عليها نهائيّاً في نفس

المصدوم، عن طريق إقناعه بصغر الحادثة، وقلة أهميّتها، وأنّها مجرد شيء سيّء

وذهب، وذلك بوضع المريض في مصحة نفسيّة لفترة معيّنة، لمتابعته من قبل

طبيب نفسي، ويكون ذلك على شكل جلسات علاجيّة، يتحدث بها الطبيب مع

مريضه، ويتوصل للسبب الرئيسي في صدمته؛ لمساعدته على التخلص منه.

• تستمر هذه الجلسات حتى يتأكد الطبيب أنّه أصبح في حالة جيّدة، وباستطاعته الخروج من المصحة دون وجود أي خطر عليه، والتأكد من أنّه لن يؤذي نفسه؛ فالمريض في هذه الحالة قد تراوده العديد من الأفكار السلبيّة، كالهروب، أو الانتحار، أو ما شابه ذلك.
• بعد ذلك يأتي دور الأهل والأسرة والأشخاص المحيطين بالمريض، وقدرتهم على بث الاطمئنان والفرح في نفسه، ومساعدته على الرجوع لوضعه الطبيعي، وممارسة حياته كالسابق.

اعراض جسدية ما بعد الصدمة

• بعد النجاة من أحداث مؤلمة وصادمة، يحدث لمعظم الأشخاص في البداية أعراض تشبه اضطراب الكرب التالي للرضح، مثل عدم القدرة على التوقف عن التفكير في ما حدث. 
• الخوف، والقلق، والغضب، والاكتئاب، والشعور بالذنب ، جميعها ردود أفعال شائعة عن الصدمة.

هل الصدمات النفسية تؤثر علي الذاكرة؟

• يوجد نوع آخر نادر من فقدان الذاكرة، يسمى فقدان الذاكرة الانفصالي وهو

ينتُج عن التعرض لصدمة عاطفية أو صدمة نفسية شديدة، مثل الوقوع

ضحية لجريمة عنف أو أي نوع آخر من الصدمات النفسية الحادة.

• عندما يصاب الشخص بهذا الاضطراب، فإنه يفقد ذكرياته الشخصية وأي

معلومات عن حياته، ولكن عادةً ما يستمر ذلك مدة قصيرة فقط.

هل يمكن الشفاء من اضطراب ما بعد الصدمة

ما هو اضطراب ما بعد الصدمة : وفقاً للمركز الوطني لاضطراب ما بعد الصدمة فإن ما بين 7 إلى 8 %، من الأشخاص قد يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة في مرحلة ما في حياتهم. يعد اضطراب ما بعد الصدمة حالة قابلة للعلاج، في كثير من الأحيان يصبح أقل شدة مع مرور الوقت حتى من دون تلقي علاج.

كيف تتعامل مع شخص مصدوم

أساسيات التعامل مع الشخص المصاب بالصدمة :

• يجب إدراك واستيعاب أن الشخص المصاب قد مر بحدث مرهق للغاية وهو يحتاج إلى الوقت والمساحة للتعامل مع مشاعره.
• يجب أيضاً الحد من تعرض الشخص المصاب بالصدمة لأي تغطية إعلامية متعلقة بالحدث، وذلك لكي لا تتجدد لديهم حالة الصدمة الأولى واسترجاع تفاصيل الحادث المؤلم.

هل الصدمات تسبب الم في القلب

• نظرًا إلى أن الصدمة القلبية عادة ما تحدث للأشخاص المصابين بنوبة قلبية

شديدة، فمن المهم معرفة مؤشرات مرض النوبة القلبية وأعراضها.

• ومن ضمنها: الشعور بالضغط أو الامتلاء أو ألم عاصر في منتصف صدرك يستمر لأكثر من بضع دقائق.

طرق الوقاية

• أفضل سبيل للوقاية من الإصابة بالصدمة القلبية هو إدخال بعض التغييرات على نمط الحياة من أجل الحفاظ على صحة القلب والسيطرة على ضغط الدم.
• امتنع عن التدخين وتجنَّب الجلوس بجوار المدخنين.
• إذا كنت تدخن، فإن أفضل طريقة لتقليل خطر الإصابة بالنوبة القلبية هو الإقلاع عن التدخين.
• حافظ على وزن صحي. تسهم زيادة الوزن أيضًا في تفاقم عوامل خطورة أخرى مرتبطة بالإصابة بالنوبة القلبية والصدمة القلبية، مثل ارتفاع ضغط الدم والأمراض القلبية الوعائية وداء السكري.
• ويمكن لإنقاص 10 أرطال (4.5 كيلو جرام) أن يخفض ضغط الدم ويحسن مستوى الكوليسترول في الدم.
• قلِّل كمية الكوليسترول والدهون المشبَّعة. فالحد من تناول هذه المواد، خاصة الدهون المشبَّعة، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• وتجنب كذلك الدهون المتحولة.
• تناوَل كميات أقل من الملح.
• قد يؤدي تناول كمية كبيرة من الملح (الصوديوم) إلى تراكم السوائل في الجسم، ويمكن أن يتسبب ذلك في إجهاد القلب.
• فحاول خفض استهلاكك من الصوديوم إلى أقل من 2300 ميليغرام يوميًا.
• ويوجد الملح في العديد من الأطعمة المعلبة والمصنعة، لذا من الأفضل قراءة ملصقات الأطعمة بعناية.
  قلِّل تناوُل السكر.
• سيساعد ذلك في تجنب السعرات الحرارية الضارة والحفاظ على وزن صحي.
  قلّل تناوُل الكحوليات.
• إذا اخترتَ تناول المشروبات الكحولية، فتناولها باعتدال.
• ويعني التناول المعتدل، بالنسبة للبالغين الأصحاء، تناوُل حتى مشروب كحولي واحد في اليوم للنساء ومشروبين في اليوم للرجال.