منوعات

طرق التخلص من الأفكار السلبية

التخلص من الأفكار السلبية ، يمثل التفكير السلبي عقبة كبيرة في طريق نجاح من يستسلمون له، فالنظرة السلبية للأمور تضعك في دائرة مفرغة من الإحباط والاكتئاب وضعف العزيمة.

التخلص من الأفكار السلبية

  • فإذا كنت ممن يتملكهم التفكير السلبي في كل الأمور الحياتية، فإليك التقرير التالي والذي جاء ،

في مجلة “هيلث ايسانشيالز” والمعنية بأخبار الصحة، ويتضمن رأي أخصائي الطب النفسي سكوت ،

بيا من مستشفى كليفلاند كلينك في ولاية أوهايو الأميركية، حول ماهية التفكير السلبي وكيفية التخلص ،

منه واستبداله بإيجابية تضفي البهجة والسعادة على حياتك ، (7 رموز تدل على الغنى فى المنام).

التخلص من الافكار السَلبية نهائيا

  • يعرّف التفكير السلبي على أنّه النظرة التشاؤمية للأشياء، وتقييم المواقف بصورة سلبية مبالغ فيها، وتأتي الأفكار السلبيّة نتيجة للمواقف التي تحدث للفرد في بيئة عمله أوأسرته أومدرسته، وتتزايد حدّتها إذا لم يكن الفرد على ثقة تامة بنفسه ، (رؤية الميت مريض ويموت في المنام).

التخلص من الأفكار السلبية بالقران

  • تعرف على النماذج المشوهة للتفكير إن عقولنا لديها طرقاً ذكية وثابتة تحاول من خلالها اقناعنا بشيء ما قد لا يكون صحيحاً بالضرورة.
  • تحدى أفكارك السلبية.
  • هناك دائما ما يمكنك تعلمه.
  • أنظر من زاوية أخرى.
  • احمي نفسك.
  • ما بين الماضي والمستقبل.
  • أنت تضيع وقتك.
  • احمد الله واشكره.
  • ولا تجعل قلبك إسفنجة ، (علاج العين والحسد بالملح).

كيف يمكنك ان تسيطر على افكارك

  • السيطرة على أفكارك توقف وتنفس بعمق.
  • أوقف مؤقتًا قطار الأفكار الخارجة عن السيطرة من خلال التفكير -حرفيًا، وبوعي- بأن “تتوقف!”.
  • خذ عدة أنفاس عميقة لاستجماع رباطة جأشك قبل البدء ليتسنى لك معالجة أفكارك بوضوح وبعقل راجح ، (كيف تبدأ محادثة عندما لا يكون لديك شيء للحديث).

دعاء يبعد الأفكار السيئة

  • إذا تعرض المسلم لوسواس ما فإنّه يدعو ربه بما تيسّر له من الدعاء، ويكثر من الاستعاذة من الشيطان الرجيم، وذكر الله، وتلاوة القرآن الكريم، أما إذا غلب الوسواس في الصلاة فقد شُرع له النفث عن يساره ثلاث مرات، وأن يستعيذ بعدها من الشيطن الرجيم ثلاث مرات أيضًا.

طرق التخلص من الأفكار السلبية

  • المداومة والمحافظة على الأذكار المشروعة قبل الأكل والشرب واللبس ونحوها، وأهمها أذكار الصباح والمساء، فهي سبب لحماية الإنسان من وساوس الشيطان.
  • المداومة على ورد يومي من كتاب الله.
  • الحرص على صلاة الجماعة في المسجد، والمداومة على السنن الرواتب وقيام الليل.
  • تجديد الوضوء كلما انتقض، كونه حرز من الشيطان.
  • التفكر في خلق الله والتأمل في بدائع صنعه، فهو سبب لزيادة الإيمان، ودفع الشكوك عن الإنسان.
  • العلْم بأنّ الله تعالى يحاسب العبد على أفعاله، وليس على الأفكار التي لا يستطيع دفعها.

كيف أتخلص من الأفكار السلبية نهائيا

  • كن لطيفا مع نفسك.
  • جد مصدر الأفكار السلبية.
  • تحدث إلى من يهتم لأمرك.
  • تخلص ممن يشعرونك بالسوء تجاه نفسك.
  • ابحث عن منفذ آخر للتعبير عن ألمك.
  • استرح عندما تشعر أنك بحاجة لذلك.
  • خاطب نفسك بإيجابية ، (علاج الحسد والعين بالملح).

ما هو سبب الأفكار السلبية

  • التعرض للإجهاد خلال فترة النهار من أهم الأسباب المؤدية لشعورك بالاكتئاب أثناء فترة الليل.
  • التأمل في الأحداث أكثر من اللازم والتركيز على الاحداث السلبية منها على سبيل المثال “خلافك مع مديرك فى العمل”.

يف أتخلص من التفكير في الماضي

  • تعلم من الماضي.
  • عبّر عن آلامك.
  • التصالح مع القرارات.
  • التصالح مع الماضي.
  • مسامحة النفس.
  • مسامحة الآخرين.
  • الابتعاد عن الأشخاص المؤذيين.
  • اللجوء إلى طبيب نفسي.

هل التفكير السلبي حقيقي

  • الخوف من المستقبل : اغلب الناس تخشى المجهول وغير متأكدين مما قد يجلبه المستقبل، وذلك يؤدي غالبا إلى التهويل وهو ما يعني دائما توقع الفشل والكارثة، بغض النظر عن الطريقة التي تحكم على الأمر فإن القلق بشأن المستقبل هو مضيعة للوقت والطاقة، وللعلاج من هذه الحالة لابد من تقليل واقعك وعدم التفكير في المستحيل وضع تركيزك في الحاضر.
  • القلق من الحاضر: القلق بشأن الحاضر أمر مفهوم في الأغلب، حيث توصل المفكرون السلبيون إلى أسوأ سيناريو كاعتقادهم في العمل أن لا يحبهم أحد في المكتب، ورئيسهم على وشك إخبارهم بأنهم قاموا بعمل فظيع وسيؤدي الازدحام المروري إلى تأخرهم في اصطحاب الأطفال، كل هذا ناتج عن الخوف من فقدان السيطرة، يمكن أن يساعد التنظيم والروتين في إبعاد الأفكار السلبية ولكن قد يكونوا بحاجة إلى تجربة تقنيات العلاج العملي.
  • عار الماضي وعدم تخطيه: هناك الكثير من الأوقات التي نكون فيها قلقين بما حدث معنا بأمر ما في وقت الماضي، حيث أنها أشياء تجعلنا نشعر بالحرج بالرغم من انتهاءها، ولكن المفكرين السلبيين يميلون إلى التفكير في أخطاء الماضي ويكونون متشبثين به أكثر من غيرهم، هناك طريقة بناءة للتعامل مع الأخطاء وهي قبول وقوع الحدث والنظر في كيفية منع حدوثه مرة أخرى في المستقبل.

هل يمكن ان يشفي مريض الوسواس القهري

  • اتفقت أغلب المعلومات في المواقع الطبية على أن الوسواس القهري يمكن الشفاء منه بنسبة كبيرة قد تصل إلى 90% إلى أن ذلك يتحقق من خلال عدد من العوامل وهي: اكتشاف المرض مبكرًا.
  • تشخيص الوسواس القهري بشكل جيد.
  • كلما كان المريض أصغر عمرًا كلما استجاب للعلاج بشكل أكبر.

وهل يمكن التخلص من الوسواس القهري نهائيا

  • الوقت الذي تستغرقه الأدوية في هذه الفئة لكي تؤثر على أعراض الوسواس القهري تتراوح بين 8 إلى 12 أسبوع. ومع ذلك، فإن بعض المرضى لا يشعرون بتحسن بعد تلقي العلاج الدوائي.
  • علاوة على ذلك، فإن 20٪ فقط من المرضى الذين يتلقون العلاج الدوائي ينجحون في التخلص من جميع الأعراض. مع توقف العلاج الدوائي، غالبا ما تعود الأعراض.

ما هي الاشياء السلبيه

  • الأفكار السلبية تشبه الحفرة العميقة التي يسقط بها الفرد ولا يستطيع من خلالها رؤية طريق النجاح، والأفكار السلبية لا تجعل من الإنسان فقط لا يرى الطريق المضيئة بل يجعله أيضًا يسلك الطريق المظلمة ويصطدم بكل ما يؤلمه ويجعله يشعر بالضياع والفشل والألم والغضب، والأفكار السلبية أخطر مما يتصور الإنسان لما لها من تأثير قوي على الصحة الجسدية و الصحة النفسية، وبالإجابة عن تساؤل ما هي الأفكار السلبية فإنها تعرّف بأنها التفكير في السلبيات التي حدثت في الماضي وما يقلق الفرد ويخيفه من المستقبل وعيش الحاضر بأحاسيس سلبية واعتقادات سلبية تجعل حياته سلسلة من التحديات والمشاكل، والعجيب أن الفرد الذي يفكّر في طريقة سلبية عنده قدرة خيالية على العثور على السلبيات في أي شيء حتى ولو كان إيجابيًا، والجميع يمر في مطب التفكير السلبي ولكن المهم أن يستطيع الفرد الخروج من تلك الدوامة.

دينا غانم

انا دينا غانم مصرية ، وكاتبة متخصصة فى مجال الكتابة منذ سنوات كثيرة جداً وكنت اعمل فى مواقع كثيرة قبل ذلك لكن الان اعمل فى ( موقع كريم فؤاد ) فقط .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى