أنواع الصدمات النفسية وعلاجها
أنواع الصدمات النفسية وعلاجها ، تعتبر الصدمة واحدة من الأعمال الرائعة التي تتحدث عن المشاكل النفسية والصدمات التي يمكن أن تؤثر على حياتنا ، تستعرض المقالة بشكل شامل أنواع الصدمات النفسية المختلفة، بدءًا من الصدمة النفسية الناجمة عن الحوادث والمواقف الصعبة ووصولًا إلى الصدمة النفسية الناتجة عن الحدث العارم.
أنواع الصدمات النفسية وعلاجها
- تحدث الصدمة الحادة إثر التعرض لحدث واحد مروع وبشكل مباشر وقد تستغرق الاستجابة العاطفية في هذه الحالة فترة قصيرة، بينما في حالات أخرى يمكن أن تتطور لاضطراب ما بعد الصدمة؛ لذا يجب التعامل مع الصدمة عند حدوثها لتجنب الآثار السلبية على تفكير الشخص وسلوكياته.
تتضمن أمثلة الأحداث الصادمة التي مراحل الصدمة النفسية قد تؤدي إلى الإصابة بصدمة حادة ما يلي:
- الاعتداء الجسدي.
- الاعتداء الجنسي أو الاغتصاب.
- التعرض لإطلاق نار جماعي.
- حوادث السير.
- الإصابات الأمراض النفسية عند النساء الخطيرة.
- الكوارث الطبيعية.
تتضمن أعراض معلومات صادمه عن حلم اخت الزوج فى المنام الصدمة الحادة ما يلي:
- القلق أو الذعر الشديد.
- الهياج أو الارتباك.
- سلوكيات عدوانية.
- شعور الشخص بالانفصال عما حوله.
- صعوبة القيام بالمهام اليومية.
- إهمال العناية بالنفس.
- مشاكل النوم والأرق.
كيف تعرف انك تعاني من صدمة نفسية
- الشعور بكرب شديد عند تذكر الحدث. أعراض جسدية ناجمة عن القلق مثل اضطراب الكابوس العصبيّة، والخوف لأيّ سبب كان، والأرق وعدم القدرة على التركيز.
- المعاناة من المشاعر السلبية المستمرة بخصوص الحادث، مثل الشعور بالذنب والعار والخوف والغضب.
- تجنب الأمور التي تذكره بالحدث الصادم.
قد يُعاني الأشخاص المصابين كيف تعرف انك تعاني من صدمة نفسية بهذا الاضطراب من الأعراض التالية:
- استرجاع الحدث المأساوي عن طريق ذكريات ملحّة ومُتكررة.
- شعورٌ قوي بمُعاودة الحدث الأليم (تُدعى هذه الحالة أيضًا باسترجاع الأحداث).
- كوابيس يرى فيها المصاب الحدث الذي مر به.
- الشعور بكرب شديد عند تذكر الحدث.
- أعراض جسدية ناجمة عن القلق مثل العصبيّة، والخوف لأيّ سبب كان، والأرق وعدم القدرة على التركيز.
- المعاناة من المشاعر السلبية المستمرة بخصوص حلمت أن بنتي دهستها سيارة الحادث، مثل الشعور بالذنب والعار والخوف والغضب.
- تجنب الأمور التي تذكره بالحدث الصادم.
- فقدان القدرة على تذكر كل الحدث أو جزءًا منه.
- تناقُص اهتمام المريض تدريجيًا بالأمور التي كانت تهمه في السابق.
- الشعور باليأس تجاه المستقبل.
- تجدر الإشارة إلى أنّ هذه الأعراض قد تشير إلى اضطراب الإجهاد النفسي بعد الصدمة في حال استمرت أكثر من شهر وأثرت على حياة الفرد الاجتماعية أو العملية أو علاقاته.
- وتظهر معظم أعراض هذا الاضطراب خلال الأشهر الثلاثة التالية للحدث الصادم، إلا أنها قد تظهر في وقت متأخر أي بعد عدة سنوات من الحدث.
- وليس من الضروري أن يصيب هذا الاضطراب كل من يواجه حدثًا مأساويًا أو صادمًا.
كيف اخرج من الصدمه
6 خطوات عملية للتعافي من الصدمة النفسية والألم العاطفي :
- من المهم إدراك أن الآخرين قد يكونون قادرين على مساعدتك وأنك على استعداد لتلقي المساعدة (بيكسلز).
- التمارين الرياضية وأي مجهود بدني تخفف أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (شترستوك).
- خصص وقتا للاعتناء بنفسك وتدليلها وافعل أشياء تجعلك تشعر بالحب والاسترخاء (غيتي).
هل الصدمه النفسيه تسبب الاكتئاب
- الأعراض النفسية المصاحبة للتعرض للصدمة : عندما يصاب الشخص بالصدمة قد يبدأ في الشعور بالإنكار وعدم الاستيعاب كرد فعل أولي، تتبعه حالة من الغضب والخوف والحزن الشديد، وهو مزيج قاسٍ من المشاعر التي قد تتطور إلى إحساس بالخزي والذنب وشعور بالقلق والاكتئاب.
- وفقا لجمعية علم النفس الأميركية “إيه بي إيه” (APA)، فإن الصدمة هي “استجابة عاطفية لحدث مروع، مثل حرب أو اعتداء أو كارثة طبيعية”.
- ومع ذلك، قد يتعرض الشخص للصدمة كرد فعل على أي موقف يجده مهددا لسلامته جسديا أو عاطفيا.
- ويشعر المصاب بالصدمة بمجموعة من المشاعر بعد الحدث وعلى المدى الطويل، مثل الإرهاق والعجز وصعوبة التصالح مع التجربة.
- وتختلف أنواع الصدمة النفسية وفقا لمسبباتها وأثرها النفسي على الشخص، فهي إما حادة نتيجة حدث واحد مهدد لسلامة الشخص الجسدية أو النفسية، وإما مزمنة نتيجة التعرض لسلسلة متكررة وطويلة من الأحداث المؤلمة، مثل العنف المنزلي.
- من أسباب الصدمة التعرض للتنمر، والإهمال في الطفولة، أو المعاناة من انفصال الأبوين في مراحل مبكرة.
- وكذلك يتسبب التعرض للاعتداء الجسدي أو النفسي أو الجنسي، أو الحوادث المرورية، أو تجربة الولادة أو الإجهاض والخيانة الزوجية في الإصابة بالصدمة.
- ومن أبرز الأسباب الأخرى: الإصابة بالأمراض الخطيرة، وفقدان شخص مقرب، ومواجهة الكوارث الطبيعية والحروب والعنف.
- ومع ذلك، لا يتعرض كل من يواجه المواقف القاسية للصدمة بطبيعة الحال، إذ يعتمد الأمر على نفسية الشخص وخبراته السابقة والعديد من العوامل المؤثرة.
تحدد العديد من العوامل وكيفية تأثير احداثها على الشخص على حسب ما ذُكر فى موقع “ميديكال نيوز توداي” (Medical News Today) للصحة، وتشمل:
- السمات الشخصية والخبرات السابقة.
- المعاناة من أمراض نفسية.
- الخلفية الثقافية والاستجابات العاطفية للمشاعر.
أنواع الصدمات النفسية وعلاجها
تظهر بعض الاعراض في تقريباً شهر الى ثلاثة أشهر من مرور الصدمة، وتختلف من شخص لآخر ومع ذلك، يعاني الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة مما يلي:
- الأفكار والمشاعر السلبية : يمكن أن يؤدي اضطراب ما بعد الصدمة الى الشعور بالأفكار السلبية أو الحزن والغضب، أو عدم الثقة بالنفس والإحساس بالذنب.
- تجنب الأشياء : وذلك بتجنب الأشخاص أو الأماكن أو الأفكار والمواقف التي قد تُذكر الشخص بالصدمة، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور العزلة عن الوسط العائلي والأصدقاء، فضلاً عن فقدان الاهتمام بالأنشطة التي يستمتع بها الشخص من قبل تعرضه للصدمة.
- استعادة الأحداث المؤلمة : يمكن أن يتسبب اضطراب ما بعد الصدمة في استعادة الأشخاص للصدمة مراراً وتكراراً، من خلال استحضار الأفكار والذكريات والكوابيس الناجمة عن الصَدمة، أو مواجهة مواقف مماثلة لها.
- تغيرات في اليقظة وردود الفعل : يتسبب اضطراب ما بعد الصدمة في الشعور بالتوتر أو التنبه للخطر، ومواجهة صعوبة في النوم وحدوث نوبات الغضب والهلع.
- أسباب اضطراب ما بعد الصدمة : لا يوجد سبب واضح للإصابة بإضطراب ما بعد
الصدمة، إلا أنه يمكن أن يتطور نتيجة التعرض أو مشاهدة أحداث صادمة كالتجارب
المجهدة أو مشاهدة حالات عنف أو موت ،
أو مخاطر الصحة النفسية الموروثة، كوجود تاريخ عائلي للقلق أو الاكتئاب، تلعب
كذلك بنية الدماغ و هرمونات التوتر دوراً في تطور إضطراب ما بعد الصدمَة.
أنواع الصدمات النفسية وعلاجها
- يؤثر اضطراب ما بعد الصدمة على حوالي 1 من كل 3 أشخاص مروا بتجربة صادمة.
- المضاعفات : يمكن أن يؤدي اضطراب ما بعد الصَدمة الى حدوث بعض
المضاعفات التي قد تشمل حدوث مشاكل صحية تتضمن الشعور بالصداع
أو مشاكل في المعدة وألم الصدر..، أو نفسية كالاكتئاب والقلق أو تقلب المزاج،
أو حالات تعاطي المخدرات أو الكحول.
- كما يمكن أن يتسبب في حدوث اضطرابات عصبية بما في ذلك الخرف، أو أفعال سلوكية عدوانية.
تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة : لا يتم تشخيص إضطراب ما بعد الصدمة إلا بعد شهر على الأقل من التعرض للحدث الصادم، إذا ظهرت أي أعراض على المريض، سيتم تشخيص حالته عن طريق إجراء الفحص البدني وإجراء التقييم النفسي الذي يشمل مناقشة العلامات والأعراض والأحداث التي أدت إلى ظهور الإضطراب.
- كما يمكن استخدام الدليل التشخيصي والإحصائي للإضطرابات العقلية (DSM) الذي نشرته جمعية الطب النفسي الأمريكية لرصد الإضطرابات النفسية.
أنواع الصدمات النفسية وعلاجها
- علاج اضطراب ما بعد الصدمة : يمثل العلاج النفسي الطريقة الأساسية للعلاج، ويمكن أن يتضمن ذلك العلاج الدوائي أيضًا، سيعمل الجمع بين طريقتي العلاج على تحسن الأعراض، حيث يشمل العلاج الدوائي على اعتماد أدوية مضادة للإكتئاب والقلق للتخفيف من حدة القلق والاكتئاب وتحسين جودة النوم .
فيما يخص العلاج النفسي فقد تشمل أنواعه:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT) : يرتكز هذا النوع من العلاج على مناقشة الصدمة وخلق أنماط فكرية وسلوكية للتعامل معها، للتخلص من الأفكار السلبية حول الحدث المسبب للصدمة.
- العلاج بالتعرض : يساعدك هذا النوع من العلاج على مواجهة المواقف والذكريات المخيفة بأمان للتمكن الشخص من تعلم كيفية التعامل معها، يمكن أن يكون العلاج بالتعرض مفيدًا جدًا في حالات ذكريات الماضي والكوابيس.
- تتمثل إحدى طرق المساعدة في التعامل مع تجربة مؤلمة في استخدام برامج الواقع الافتراضي الذي يتيح تجربة الحدث مرة أخرى، في بيئة آمنة.
