معلومات و معرفة

أفضل وقت للرياضة في رمضان

أفضل وقت للرياضة في رمضان ، يجمع المتخصصون وخبراء الرياضة على أن أفضل ،

الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان يكون في فترتين: إما قبل الافطار بساعة الى ساعة ونصف،

بحيث ينتهى النشاط الرياضي قرب وقت الافطار لسرعة تعويض الجسم بالسوائل والأملاح ،

المعدنية والطاقة المفقودة.

أفضل وقت للرياضة في رمضان

  • معظم الناس تفضل الرياضة في رمضان قبل الافطار، بسبب وجود وقت فراغ ،

في هذه الفترة فتقل الأنشطة والأعمال والالتزامات، بينما ينشغل الناس بعد الافطار بالعبادات،

الزيارات والمجاملات.

أفضل وقت للرياضة لخسارة الوزن

  • يُفضّل البدء بممارسة التمارين الرياضيّة فور الاستيقاظ من النوم وقبل الفطور؛ حيث أكّدت الدراسة التي نشرتها جامعة نورثمبريا في هذا المجال أنَّ الأفراد الذين يبدؤون بممارسة الرياضة في الصباح وقبل الإفطار يحرقون الدهون بنسبة أعلى بـ 20% من هؤلاء الذين يُمارسون الرياضة بعد تناول الفطور، كما أنّ أجسامهم لم تطلب كمياتٍ زائدةً من الطعام؛ لتعويض النشاط الصباحيّ الذي خضعوا له كما كان الحال لدى الفئة الأخرى التي تناولت الفطور قبل ممارسة الرياضة، كما أكّدت الدراسة على ضرورة شرب المياه أو العصائر الطازجة أثناء ممارسة الرياضة؛ وذلك لتجنّب التعرّض لحالات الإغماء أو الإرهاق، مع ضرورة أخذ الحالة الصحيّة في عين الاعتبار، خاصةً لمن يعانون من مرض السكر؛ إذ عليهم استشارة الطبيب المختصّ فيما يتعلّق بممارستها.

إقرأ أيضاً عن

أفضل وقت لممارسة الرياضة لشد الجسم

  • افضل وقت لممارسة الرياضة، هو في الصباح الباكر؛ إذ يفضّل البدء بممارسة التمرينات الرياضية فور الاستيقاظ من النوم، وقبل الفطور، مع ضرورة شرب المياه أو العصائر الطازجة خلال ممارستها، لتجنُّب الإغماء أو الإرهاق.

أفضل وقت للرياضة في رمضان

  • لتساعد عضلاتك على التعافي ولاستبدال ما بها من مخزون من الغليكوجين، تناول وجبة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين في غضون ساعتين من الانتهاء من التمرين إن أمكن.
  • ومن بين الأطعمة التي يمكن أن تكون اختيارًا جيدًا بعد التمرين : اللبن والفاكهة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق