التخاطر و علم النفس

أسباب العصبية الزائدة عند المراهقات

أسباب العصبية الزائدة ، ان من اخفاء المراهق لأمرٍ مهم والخوف من إطلاع الاهل عليه ، ويمكن أن يكون من الاسباب التي تكمن وراء العصبيه الزائدة لدى المراهق ، اي انه مثلا إذا تراجع مستواه العلمي أو رسب في مادة معينة، وهو يخاف من أن يعلم أهله بذلك، ومن الممكن أن يعاني من العصبية الزائدة بسبب تفكيره الزائد بالموضوع وبنتائجه عليه.

أسباب العصبية الزائدة

  • إن إهمال الأسرة للمراهق ولرغباته العاطفية يمكن أن يؤدي إلى شعوره بالتوتر،

ونقص التركيز والانتباه والعصبية الزائدة غير المبررة أحياناً.

  • فمثلاً يمكن أن يؤدي ، عدم تخصيص الأهل وقتاً للاستماع إلى مشاكل المراهق ،

أو معاملته بالتساوي مع باقي ، إخوته والأكثر من ذلك عدم تقدير ما يقوم به،

إلى اتخاذ العصبية كوسيلة للفت انتباههم.

  • ومن الضروري أن يعلم الأهل طفلهم المراهق أسس وطرق تنظيم وقته بطريقة ،

يستفيد منه ويقوم بكل ما حب.

  • فمثلاً وضع جدول لساعات الدرس في الأسبوع، ولوقت التمارين والهوايات ،

ما يساعده على أن يستمتع بما يحب دون أن يشعر، بأي تقصيرٍ تجاه دروسه وواجباته اليومية.

كيف اهدي نفسي من العصبية

  • الحرص على التفريغ النفسي من خلال التعبير عما داخلك من هموم ومخاوف لشخص ،

مقرب تستطيع أن تتحدث معه عما بداخلك.

  • عدم التحدث مع الأشخاص الذين يعطونك طاقة سلبية والتي تؤثر عليك بشكل عكسي تماماً،

وعليك التقرب من الأشخاص الإيجابيين.

  • ممارسة تمرينات التنفس مهمة جدا، ومنها أخذ نفس عميق من الأنف وإخراجه من الفم،

وتكرر التمرين أكثر من مرة يوميا.

  • قبل اتخاذ أي قرار يجب أن تأخذ الوقت الكافي في التفكير، حتى تتجنب التوتر والقلق.
  • الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والتي أثبتت الكثير من الدراسات أنها من أسباب العصبية والتوتر، ويجب استبدالها بالأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية المختلفة المفيدة للصحة.
  • وتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب، والتي تساعد على الحفاظ على صحة الدماغ والجهاز العصبي، وهذا الفيتامين موجود في المكسرات والحبوب والبازلاء والفاصوليا.
  • النوم الصحي يساعد في تخليصك من العصبية الزائدة، وعدد ساعات النوم لا يجب أن يقل عن 8 ساعات.
  • الحرص على الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن الكحوليات والمخدرات؛ لأنها سبب أساسي في التوتر والاكتئاب والعصبية الزائدة.
  • الحرص على ممارسة الرياضة، حيث إنها تقلل نسبة التوتر والقلق والعصبية والانفعال.
  • التقليل من استخدام الهواتف المحمولة ووسائل التواصل، خاصة قبل النوم.

علاج العصبية الزائدة بالقران

هناك بعض الايات القرآنية التى قد تساهم بشكل كبير فى تقليل العصبيه لان الله تعالى ما تقرب العبد إليه الا وكان هدائ لان كل من ذكر الله هدأ واطمأن قلبه كما قال تعالى (  أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ ) فجرب قراءة هذه الآيات كل يوم وتأكد ان اللهع العصبي هتزول ان شاء الله :

  • وَقَالَ لَهُمْ نَبِيُّهُمْ إِنَّ آيَةَ ملْكِهِ أَنْ يَأْتِيَكُمُ التَّابُوتُ فِيهِ سَكِينَةٌ مِنْ رَبِّكُمْ وَبَقِيَّةٌ مِمَّا تَرَكَ آلُ موسَىٰ
    وَآلُ هَارُونَ تَحْمِلُهُ الْمَلائِكَةُ ۚ إِنَّ فِي ذَٰلِكَ لايَةً لَكُمْ إِنْ كنْتُمْ مؤْمِنِينَ. (248) سورة البقرة.
  • إِذْ يغَشِّيكُمُ النُعَاسَ أَمَنَةً مِنْهُ وَينَزِّلُ عَلَيْكُمْ مِنَ السَّمَاءِ مَاءً لِيطَهِّرَكُمْ بِهِ وَيذْهِبَ عَنْكُمْ
    رِجْزَالشَّيْطَانِ وَلِيَرْبِطَ عَلَىٰ قلُوبِكُمْ وَيثَبِّتَ بِهِ الأَقْدَامَ. (11) سورة الأنفال.
  • ثمَّ أَنْزَلَ اللَّهُ سَكِينَتَهُ عَلَىٰ رَسُولِهِ وَعَلَى الْمؤْمِنِينَ وَأنْزَلَ جنُودًا لَمْ تَرَوْهَا وَعذَّبَ الَّذِينَ كَفَرُوا
    ۚوَذَٰلِكَ جَزَاءُ الْكَافِرِينَ. (26) سورة التوبة.
  • إِلا تَنْصُرُوهُ فَقَدْ نَصَرَهُ اللَّهُ إِذْ أَخْرَجَهُ الَّذِينَ كَفَرُوا ثَانِيَ اثْنَيْنِ إِذْ همَا فِي الْغَارِ إِذْ يقُولُ
    لِصَاحِبِهِلا تَحْزَنْ إِنَّ اللَّهَ مَعَنَا ۖ فَأَنْزَلَ اللَّهُ سَكِينَتَهُ عَلَيْهِ وَأَيَّدَهُ بِجُنُودٍ لَمْ تَرَوْهَا وَجَعَلَ كَلِمَةَ الَّذِينَ
    كَفَرُواالسُّفْلَىٰ ۗ وَكَلِمَةُ اللَّهِ هِيَ الْعُلْيَا ۗ وَاللَّهُ عَزِيزٌ حَكِيمٌ. (40) سورة التوبة.

علاج العصبية الزائدة عند النساء

  • نقص الحديد فى الدم أو سوء التغذية عموما قد يسبب العصبية والشعور الدائم بالإرهاق والتعب.
  • الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل السرطان والقلب والمفاصل، فتؤثر هذه الأمراض على الحالة النفسية وتسبب العصبية الزائدة.
  • الضغط النفسى والمشاحنات والجدال وخصوصا فى العمل تزيد من العصبية والنرفزة.
  • المشاكل العاطفية والشجار بين الأزواج تزيد من الاكتئاب والعصبية، كما أنها تؤثر على الأبناء وتسبب لهم الاضطرابات النفسية.
  • قد تزيد العصبية بين الأطفال نتيجة الضغط عليهم فى المدرسة أو من الآباء مما تؤثر على حياتهم.
  • الوحدة والحرمان قد تزد من العصبية والاكتئاب.
  • الغيرة والشك بين الأزواج قد تثير المشاحنات والعصبية بينها.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى